Всем Привет!!!!!
У меня маленькая проблемка!!!! Я собралась в фитнесс клуб, но с чего начать, не знаю!!!!!! Раньше занималась сама /с переменным успехом/, сейчас решила, что надо, хочу еще сбрсить 10 кило и выстроить подтянутое тело..... Но с чего начать, как лучше, не знаю, настроена решительно. Прочитала книжку "Я тоже была толстой" Спасибо большое Михаилу "Kaza", но появилось еще больше вопросов.....
1 Могу ли я снижать калории, занимаясь интенсивно в спорт зале, и какой предел?
2 Я так поняла, что масса может набираться с ростом мышц, как же все-таки не набрать и сделать тело подтянутым?
3 Может на первых порах можно обойтись без силовых? Пока я в них совсем не разбераюсь? 4 Можно ли подтянуться только на классах "Зумба, бодифлекс,,,"?
5 Как лучше начать силовые: сколько подходов и вес, лучше ли делать нагрузку на отдельные части тела в разные дни?
У меня очень много вопросов, прошу, поделитесь своим опытом!!!!!!!!!
В зал хожу 3 раза в неделю, стараюсь по крайней мере. Иногда и чаще, по желанию. В зале кардио + силовая. Как мне тренер говорил, когда я начинала, кардио должна быть около часа на пульсе 150-160 ударов, что бы был эфект похудения и + силовая на разные группы мышц. Я чередую упражнения на разные группы, силовые делаю через день, что бы мышцы отдыхали. +1
у меня тренр хоть и зверюга, но знающий. правда хожу я к нему редко. ибо он меня бегать отправляет предварительно. +1