калорийка и грудное кормление

Пн, 4 февраля, '13

калорийка и грудное кормление

девочки сколько калорий нужно потреблять кормящей маме чтобы вес пошел вниз? Вот уже месяц потребляю около 2000 калорий, иногда меньше но вес не двигается , пыталась не есть после 6, до 11 утра следущего дня, за 3 дня такого режима ушло 2 кг, но они вернулись обратно при обычном режиме... Что делать? Так хочется похудеть

15

+2 1

Комментарии:

Вт, 5 февраля, '13

Я начала считать калории, когда моему сыну исполнилось 2 месяца. Кормлю уже больше года, за это время похудела на 18 кг. Молока достаточно, даже с избытком. Когда сына нужно было прооперировать и молоко нужно было пожирнее, налегала на жиры, делала норму по калориям, но "пережир" по БЖУ. Сброс замедлился, но все равно вес снижался. В остальное время нежирный белок, много творога, говядины, куриной грудки. В его 8 месяцев пошла в зал, с молоком ничего также не произошло. Он у меня очень грудной, молока ему нужно было много. ;)
Жироанализаторы мне конечно показывают сумасшедшие цифры, но за время занятий я сбросила 6% жира, очень подтянулась и выгляжу супер. Если бы не кормила, результаты были бы еще круче, но тут действительно приоритеты.
Рассчитала норму для кормящих по калькулятору http://www.freedieting.com/tools/breastfeeding_calorie_calculator.htm Придерживалась ее достаточно мягко, но было абсолютно не голодно. Еще вариант - посчитать свою норму и прибавить к ней 500. Придерживаться этой калорийности и будет постепенное снижение веса. Будут вопросы - спрашивайте

+6

Комментарий изменен пользователем Kirka Вт, 5 февраля, '13

Ответить

Вт, 5 февраля, '13

здоровский комент!!! я прям утащила в закладки, в апреле рожать а я уже + 10, а что будет дальше )) хотя с первой я уже на 6 месяце (ребенку) скинула до 51 кг хотя была всегда 65 , буду надеяться на прошлый опыт))
хотела еще высказать мнение (так к слову) кто то пост выложил про стройных пузатиков))) типа за 2 часа до сна не есть и после подъема часа 2 не есть (8 часов сна и того 12 часов без еды))))), кто писал, он вообще сам беременным то был, тут ночью сдерживаешь себя чтоб к холодильнику не подбежать)))

0

Ответить

Вт, 5 февраля, '13

У меня была обратная ситуация - меня ночью рвало еще сильнее, чем днем. В остальном - не переживайте, если у вас нет дефицита веса, то ваша норма набора 12-14 кг. Если есть, то еще больше. Это не жир, это дополнительная кровь, плацента и мышцы матки, это 100% сразу уйдет.
Легких родов вам! 0

Ответить

Вт, 5 февраля, '13

спасибо за поддержку!!! мне повезло токсикоза не было вообще ни в начале ни сейчас)(30 нед)))) чего и всем будущим мамочкам желаю+1

Ответить

Ср, 6 февраля, '13

токсикоза и у меня не было, за беременность набрала 12 кг, из них 10 оставила в роддоме,и теперь почти 2 месяца не могу скинуть хотябы 3 к г, обидно:(0

Ответить

Ср, 6 февраля, '13

вот моему тоже скоро 2 месяца будет. Я за беременность набрала 12 кг, из них 10 оставила в роддоме,и теперь почти 2 месяца не могу скинуть хотябы 3 к г, обидно:( у меня с первой беременности осталось лишнее,хотелось бы побыстрее избавиться. Рассчитала калораж-вышло 1900. А вы как питались, чем, сколько раз? Интересно все0

Ответить

Ср, 6 февраля, '13

вот моему тоже скоро 2 месяца будет. Я за беременность набрала 12 кг, из них 10 оставила в роддоме,и теперь почти 2 месяца не могу скинуть хотябы 3 к г, обидно:( у меня с первой беременности осталось лишнее,хотелось бы побыстрее избавиться. Рассчитала калораж-вышло 1900. А вы как питались, чем, сколько раз? Интересно все0

Ответить

Ср, 6 февраля, '13

калораж был около 1800, 5 приемов пищи - 3 основных, 2 перекуса. Каши на воде без масла (овсянка и манка на половинном молоке), отварная или тушеная курица, говядина, индейка. Изредка свинина. Фрукты: бананы и зеленые яблоки, потом постепенно цитрусовые. Обязательно горсть орехов, семечек, тыквенное масло по ложечке. Творог, запеканки, сырники, ленивые вареники, 5%, редко 9%. Каждый день сыр - голландский, адыгейский. "здоровье", моцарела. Вместо хлеба только тонкий лаваш. Из сладостей только финики, урюк, рахатлукум без ароматизаторов и белый зефир по половинке штучки. Малый не переносил других сладостей, сразу животом маялся. Овощи - морковка, томаты, только свежие, тушеные он не переносил. Много рыбы - селедка, лосось, пангасиус. Потом постепенно стала вводить бобовые - фасоль, чечевицу, овощи - горошек, кукурузу, тушеную капусту, квашенья. Чай с нежирным молоком без сахара. Не ела - колбас, паштетов, выпечки на дрожжах, не пила лимонадов, сладких компотов. Могла позволить себе бескофеиновый кофе раз в день. Примерно так. 0

Комментарий изменен пользователем Kirka Ср, 6 февраля, '13

Ответить

Пн, 4 февраля, '13

Может тут что-то полезное найдете http://kaloriyka.ru/blogs/inbox.iface+1

Ответить

Пн, 4 февраля, '13

кормить и худеть - рисковая затея... организм может решить что его голодом сморить решили и отреагировать как угодно - от откладывания жира кругом и всюду, до потери молока или не дай бог липомы на почве гормональных перемен. ИМХО я бы не наверное не рисковала худеть... лучше держать вес на 2000 и стараться не набрать.+1

Ответить

Пн, 4 февраля, '13

Питайтесь полноценно и не заморачивайтесь, но и не объедайтесь. Худеть будете потом, пока нужно полноценное молочко для малыша+1

Ответить

Пн, 4 февраля, '13

Как я вас понимаю. Я тоже недавно только перестала кормить. Я заметила на себе, что до 9-10 месяцев кормления бесполезно что- делать, вес всё равно будет или держатся или ползти вверх. Только потом организм начинает потихоньку отдавать лишнее, а за это время ему нужно запасаться т.к. Ребенок еще маленький и нужно его выкормить. По истечении этого времени у меня началось медленное снижение веса и я тоже начала помогать, немножко ограничилась по вечерам. А теперь уже не кормлю, пришлось превращать из-за болезни ребенка, кормила год. Сейчас вес уходит, хотя я особо не придерживаюсь диет, вот нужно взять себя в руки и подсесть на калории чтобы быстрее всё ушло. Пришла сюда за поддержкой. Удачи тебе!+1

Ответить

Ср, 6 февраля, '13

спасибо и тебе удачи! мой вес как был после роддома так и ни на грамм не уменьшился за 1.5 месяца.. Каждый день веду журнал,вижу что ем не совсем то что надобы. стараюсь хоть не поправится0

Ответить

ShuvalovaEkaterina

Пн, 4 февраля, '13

Здесь нужно выбрать, что важнее: здоровый малыш или стройная фигура. Я очень надеюсь, что первое. Я в прошлом кормящая мама, за беременность было +22 кг.))) И ничего, кормила до 1 год и месяц))) и сняла с груди только из-за того, что пришлось выйти на работу. Ну ее, всю эту фигуру))) Молоко - это дар, посмотрите на тех мам, кто хотят кормить и не могут... Не волнуйтесь, все придет в норму в свое время. Вот перестанете кормить, возьмете себя в руки, и все будет ОК)))0

Ответить

Ср, 6 февраля, '13

Полностью согласна, что кормить ребенка- это дар. Моей малышке 2 года и 1,5 мес., но мы никак "титю" не бросим. А вес я стала снижать год назад. Считала калории и кормила. Хотя, я думаю, вначале, когда ребенок еще слишком маленький, все-таки нужно думать о молоке и ребеночке! А фигура вернется, если очень захотеть!+1

Ответить