ну что ж, дорогуши. вот я и пришла сдаваться. совершенно не понимаю как пользоваться этим сайтом,но,видимо, разберусь.
итак начистоту. я вешу...о Господи... 100 с лишним кило. при росте 173 это не так уж заметно, но я то знаю правду) если кто-то прочтет этот крик души - подскажите хотя бы что делать с этим чудесным сайтом) ну что. да здравствует идеальная фигура! удачи мне и всем присутствующим)
1. Нажимаете на свой ник в верхней графе, далее "Замеры" - вводите свой рост и объемы. 2. Под графой "Замеры" есть "Дневная норма" ,на первых порах вам возможно будет сложно рассчитать по формулам, поэтому можете воспользоваться калькулятором расчета калорий http://ugolok.info/potrebnost.php . Считается, что нижняя безопасная граница без наблюдения врача -1200 ккал. И калькулятором расчета Белков-Жиров-Углеводов http://ugolok.info/nutrient-calculator.php . Когда рассчитаете необходимое вам кол-во вводите его вручную (там же в разделе "Дневная норма"). 3. Под своим ником вверху нажимаете "Журнал потребления" , на открывшейся страничке нажимаете "поиск" и по одному вводите туда продукты которые съедаете, поиск их находит, вы выбираете наиболее вам подходящий, нажимаете на него, вводите кол-во грамм, которые съели (для этого обязательно необходимо иметь электронные кухонные весы). И в "журнале потребления" справа можете видеть не превышаете ли вы необходимое вам количество калорий. По поводу блогов - можете создать свой отдельный блог, если планируете регулярно выкладывать посты на определенную тему или просто делится впечатлениями в общем блоге на главной странице. Если что-то написала не правильно, "коллеги", поправьте меня. А если у вас еще будут вопросы - задавайте!+4
не пытаюсь себя утешить)
0