Для начала жмешь на свой ник в левом верхнем углу сайта, в выпадающем окошке выбираешь "Профиль" и заполняешь данные. Особое внимание обрати на замеры, т.к на основании них будет расчитываться норма потребления в день. Каждый день, когда ты будешь заносить в журнал потребления все что кушаешь - у тебя будет календарик окрашиваться в разные цвета. Оранжевый обозначает что ты не добрала норму по калориям, зеленый - норма, а красный это уже перебор. Статистику по балансу калорий (ненаела или переела) можно посмотреть на гарфике в разделе статистика, там же будет и изменение веса, если ты каждый раз после взвешивания (но не чаще раза в сутки) будешь заносить данные в раздел замеры. Там же можно не только вес считать, а так же потерянные сантиметры! В разделе блоги есть много интересных и полезных статей про похудение и правильное питание, в блоге "До и после" тоже есть что посмотреть! В рецептах - полезные и низкокалорийные вкусняшки, они тебе пригодятся если ты всерьез намерена победить лишние килограммы! А если что не понятно - всегда можно обратиться за помощью или советом к обитателям сайта! +1
Жмешь на ник или на календарик - там будет твой журнал. Кнопка "поиск" поможет найти продукты которые ты кушала или же можно ввести "вручную" - на любой этикетке, упаковке, баночке указана калорийность продукта из расчета на 100 грамм.+1
Особое внимание обрати на замеры, т.к на основании них будет расчитываться норма потребления в день.
Каждый день, когда ты будешь заносить в журнал потребления все что кушаешь - у тебя будет календарик окрашиваться в разные цвета. Оранжевый обозначает что ты не добрала норму по калориям, зеленый - норма, а красный это уже перебор.
Статистику по балансу калорий (ненаела или переела) можно посмотреть на гарфике в разделе статистика, там же будет и изменение веса, если ты каждый раз после взвешивания (но не чаще раза в сутки) будешь заносить данные в раздел замеры. Там же можно не только вес считать, а так же потерянные сантиметры!
В разделе блоги есть много интересных и полезных статей про похудение и правильное питание, в блоге "До и после" тоже есть что посмотреть! В рецептах - полезные и низкокалорийные вкусняшки, они тебе пригодятся если ты всерьез намерена победить лишние килограммы!
А если что не понятно - всегда можно обратиться за помощью или советом к обитателям сайта!
0