Пт, 8 февраля, '13

добрый день любимые калорийцы ))
нужен ваш совет. я немножко в недоумении.
я не добираю необходимые калории, ну не могу я столько кушать (может уже в подкорках сидит подсчет и на автомате выбираю некалорийные продукты, не знаю). суть в том что я поправляюсь, медленно, но верно. спорт каждый день по полчаса дома - день на верх, день на низ. может кто-нибудь знающий посмотрит мой журнал и подскажет что делать. да я ем сладкое, но все в пределах.

32

0 0

Комментарии:

Пт, 8 февраля, '13

У вас очень много, скажем, "не очень полезных продуктов". Сплошные ириски, печеньки и вафельки...Мало овощей-фруктов, нет супов-борщей...каждый день то картошка, то макароны. Надо отказываться от такого количества сладкого и заменять "правильными" продуктами.+8

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Фрукты желудок не переносит, очень не хорошо мне от них. Получается сегодня я 5 ирисок съела, это 25 гр и 75 ккал. Разве много? ((( и с супами беда, не люблю0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Некалорийные продукты (как вам кажется) вы выбираете из самых углеводосодержащих, к сожалению. Жаль, что в журнале не везде есть данные по БЖУ. Но, если посмотреть, то белка у вас очень мало, а углеводов - в достатке. К сожалению нашему, чтобы худеть, именно от жиров-углеводов нужно максимально избавляться. В моем журнале тоже достаточно всякой гадости. Тоже мучаюсь от того, что не могу с углеводами справляться - просто какая-то дикая мания съесть что-то именно углеводное. Ведь овощи и фрукты (пусть и почти без калорий), макарошки (пусть и без мяса), кашки, лавашики и пр. - это УГЛЕВОДЫ. Белок спасет нас))) Да, думаю, и калорий доберете за счет белковых продуктов, которых можно съесть не 45 гр (как печенья), а нормально 100-150 за один прием. А если думать, что одна печенька заменит нам кусок куриного филе, то тогда и будут нас преследовать неудачи. Вперед, к здоровью и красоте)))+8

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Дык, вроде стараюсь белки кушать, но соотношение бжу у меня среднее выставлено, углеводов там больше чем жиров и белков, но это по моему человеческая норма, а там уж из каш, макарон или ирисок по моему не имеет значения. Ириски почему ем? Просто в одной 15 ккал и вес 5 гр. Вообще не могу без сладкого ( эти ириски нашла и радовалась ))))0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

А вот вам и пример: Калорийность ИРИС "МЕЛЛЕР"(по сути, карамель - которая раствор сахара в воде) НА 100 ГР (у вас не указано) - БЖУ 3/8,6/79,2!!! В сравнении ШОКОЛАД ЧЕРНЫЙ 78%НА 100 ГР - БЖУ 10,7/42/33,9. Жиров поболее, но углеводов в два раза меньше. Поэтому, ИРИС+ каша+лаваш+макароны+фрукты - сочетание хуже, чем ШОКОЛАД ЧЕРНЫЙ+каша+лаваш+макароны+фрукты по процентному соотношению. Вот именно поэтому все же следите за БЖУ, иначе не ухватите, где "проштрафились".

0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

и вот как жить после этого?0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Прекрасно жить))) Просто правильно выбирать и считать))) Съесть кусок шоколада с макарошками, закусить яблочком. А чуть позже мяска или рыбки, затем творожка обезжиренного загрузить))). Вот, глядишь, и баланс начнет соблюдаться. Если мы говорим о процентах потребления БЖУ в день, то нужно учитывать не предел, а процентное содержание. Ведь, если белка мало (по сравнению с жирами и углеводами), организм берет то, что дают и начинает производить не мышцы, а жирок, ибо таков исходный материал))) Все просто)))0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

попробуйте считать не только калории, но и углеводы, все эти ириски, пироженки-печеньки, макароны очень углеводистые+5

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Ну я ж считаю бжу0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Ничего плохого в Меллере не вижу, они маленькие, но вижу плохое в его количестве, т.к. пять за раз - перебор, в 25г уже нужно учитывать бжу. В Вашем журнале половина продуктов без учета бжу, а зря: например, соевым соусом можно принебречь, а вот в кабачковой икре обычно 7г жира на 100г. Вафли - опасная вещь, обязательно считать их жиры-углеводы, они ведь жирные и сладкие! Печенье, конфеты - то же самое, не ленитесь записать с этикетки, а если развесное, ищите в справочниках подробную пищ.ценность. Яйцо, сыр - считать белки-жиры; макароны, рис - считать углеводы. Может у меня некорректно отображается Ваш журнал, но пищевой ценности этих продуктов в нем нет, а одни ккал еще ни о чем не говорят. Дальше - я например, не записываю некрахмалистые овощи, думаю их значением можно принебречь, но ем их всегда - с мясом-рыбой-сыром-яйцом и т.д. Если у Вас та же ситуация (едите, но не записываете) - хорошо, но если Вы записываете ВСЁ - значит следует добавить овощей (икра не считается).+4

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Спасибо за советы! Обязательно учту. Овощей фруктов и супов ем мало на самом деле, с фруктами желудок не справляется, очень не хорошо после них, овощи как то с детства не долбливаю, но тем не менее стараюсь совсем не отказываться, суп не люблю вообще )) вся семья из за этого страдает +1

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

А вы делайте густые супы- пюре. Вроде и не суп , вроде и не овощи. Вкусненько! Организм обманываться рад. 0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

скажите а почему все так против соевого соуса? а что скажите про кильку в томатном соусе, это очень плохо да? я вот могу баночку с лучком зеленым))) и весь мой ужин0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Нифигасы! Килька в томате 182 ккал, Б-Ж-У ( округляя) 14-12!!!!-4, а баночка - на минуточку - 250 грамчиков! Это за один ужин умять 30 г масла!!! И в совокупности 445 ккал? Ничего себе ужинчик такой получается. Про хлеб даже спрашивать не буду.+2

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

ну блин одно растройство, я то смотрю на 132 кал. на это и ведусь, а жиры какие?растительные или рыбные?хм... блин сократить потребление. одно радует ее я без хлеба, вообще считаю что хлеб отдельное блюдо да его не потребляю только бездрожжевой организм неадекватно реагирует на дрожжи))) вот и отказалась от сдобного и прочего теста, а то .......не принято в обществе)))))))))))0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

В консервах прежде всего растительные. Подсолнечное масло. А насчет хлеба - да, точненько. Я его тоже только по "праздникам". В основном , из- за калорийности. И удивительно - теперь он действительно как лакомство воспринимается. 0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

К соевому соусу по моему ни у кого не было претензий, а килька в томатном соусе это просто песня, обожаю. Давно не ела, надо купить )) даже не знаю калорийности ее0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Соевый соус, в принципе, не страшен. Вот только следует помнить, что это - насыщенный раствор СОЛИ! В одной чайной ложке соуса - 1 г соли приблизительно (при суточной норме - 3-6 граммов). Но ведь остальные блюда у вас тоже соленые (подсчитать сложно, как и сколько в них соли насыпано). А недавно здесь где-то статейка проскользнула, что 1 г соли задерживает в организме 100 г жидкости. Так что, внимательно)))0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

А соотношение БЖУ отслеживаете? +3

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Ага, пытаюсь. Среднее соотношение0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Не знаю, указываете Вы время еды или это просто время записи? Но по журналу ВЫ вечером едите часто поздно, углеводы после обеда.Что это за ириски меллер, которые едите по несколько штук вечером?+3

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Время не указываю, ем до 7 максимум и потом тренеровочка0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Только недавно кто-то выкладывал видео в котором упоминалось так же про количество трансжиров содержащихся в магазинных кондитерских изделиях. Не стоит ими увлекаться.+3

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Я с айпада, не открываются многие видео0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

Ну блин 25 гр ирисок по 5 гр каждая. Ну как без сладкого?!0

Ответить

Пт, 8 февраля, '13

А печенье бисквитное пятнашки?а пирожное шу с кремом? а печенье тирамису? даже киндер сюрприз был)) Тут уж надо расставить приоритеты - либо сладкое, либо стройность. К тому же главное что б питание было здоровым и полезным, а это баловство, которое себе позволять можно, но не каждый день.+4

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Ну да, эт у меня перед КД был зажор ))) даже у ребенка пирожное отняла )))) ну я хотя бы ириски эти оставлю и белка больше кушать тогда попытаюсь. А пирожное шу, собака, такое вкусное..... У меня с белковой фантазией плохо. Кроме белков, курицы и креветок больше ничего готовить и не получается. И не придумывается даже0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Попробуй кальмары - я их раньше на дух не выносила, сейчас уже даже начинают нравится! Рыба тоже богата белком, печень свинная, говяжья, телятина, горох, фасоль, творог. На самом деле много белковых продуктов, просто мы привыкли к определенному и что-то новое для нас воспринимается с опаской, или сразу в штыки. Поищи какие-нить интересные рецепты с белковыми продуктами и возможно тебе понравится! Для меня был находкой фаршированный яйцом и грибами кальмар, хотя я раньше не любила не грибы, ни кальмары

+5

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Ни разу не ела кальмаров, надо попробывать. Спасибо!+1

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

А киньте подробный рецептик кальмарчика фаршированного, если не сложно конечно? ))0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

http://kaloriyka.ru/blog/message/13c3d97b1fdzxujhojh#comments
0

Ответить

Сб, 9 февраля, '13

Думаю в инете будет много подобных рецептов0

Ответить