Девочки и мальчики, поделюсь умозаключением, к которому я, наконец-то, пришла.
Мне порядком надоело бегать из кухни к компьютеру для того, чтоб записать, сколько я положила в тарелку, порой, пока добегаю, то всё забыла, чего-сколько. А после вчерашнего пережёра борщом (уж очень люблю), хотя и попала в коридор, и лишнее на тренажере набегала, но я пришла к выводу.
Теперь, когда я знаю, что у меня сегодня имеется съесного (или будет готовиться), я беру небольшой листок (можно блокнот), и, составив в калорийке меню на день, записываю чего и сколько на него.
Что же мы имеем: Точное количество калорий, которые нужно употребить, листочек в кармане, где уже расчитано, в какой прием пищи чего и сколько надо съесть. Еще один стимул не кинуть в рот лишнего. Не надо запоминать цифры, когда насыпаешь в тарелку еду.
По-моему, неплохо.

Кстати, еще одно наблюдение за собой. Я часто делаю творожную запеканку или сырники (с минимум масла или без него), то есть сладкое я получаю, но конфеты, тортики, пирожки и шоколадки довольно давно не ела. Казалось бы, я - сладкоежка, но! расстановка приоритетов (конфетка или красивая фигура) сделали своё дело. Я вчера включила ТВ и попала на передачу о кондитерских изделиях, и, как ни странно, мне совсем их не захотелось! Так что, сладкоежки, расставляйте для себя приоритеты!