Подскажите, как добрать белка!

Вс, 10 февраля, '13

Улилитка

Подскажите, как добрать белка!

Ребятушки, поможите! Не получается набрать достаточное количество белка за день. я не ем мяса, рыбы и яиц. Белок набираю творогом, кефиром, бобовыми. Но все равно не выходит. углеводы, присутствующие даже в вышеперечисленных "белковых" продуктах, берут верх и их все равно больше. и я уж боюсь есть))) так как количество углеводов растет и растет.

21

0 0

Комментарии:

Вс, 10 февраля, '13

кушайте молочку жирностью до 2% (кефир 1%, творог обезжиренный пачки по две-три в день) и будет вам счастье+1

Ответить

Улилитка

Вс, 10 февраля, '13

ем. творога в день съедаю 2 пачки (утром и в обед) - обезжиренного (от жирного меня тошнит) и кефир пью 1%. но как я писала выше, с капустой и яблоками и гречкой набегают углеводы (с кефиром, кстати, тоже).
вы вообще какой баланс соблюдаете? какое процентное соотношение бжу? 0

Ответить

Пн, 11 февраля, '13

стараюсь поддерживать 30-20-50
правда сейчас учет веду не в калорийке, а в проге на айфоне0

Ответить

Улилитка

Пн, 11 февраля, '13

и как успехи на таком балансе?0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

молочные прдукты конечно хорошо......но без мяса рыбы и zqbw это врятли получится+1

Ответить

Улилитка

Вс, 10 февраля, '13

обнадежили))))))))))))))))))))0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

потому что я ем мясо и все ровно порой не хватает и очень много молока......вот так0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Морепродукты, яичный белок, без желтка, ну мясо и рыба само собой, без них никуда. Я делаю яичницу из белков с креветками, салаты с креветками, крабовым мясом и белком вареным, сразу белка больше углаводов становится, творог до 5%0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

да кстати в криветках вы правы белка достаточно0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Там один белок, ни жиров ни углеводов ))0

Ответить

Улилитка

Вс, 10 февраля, '13

я ничего живого не ем вообще=( морепродукты тоже.
я раньше легко белок набирала соевыми продуктами. а сейчас не ем их. некогда ехать специально покупать=))) но фасоль или горох странным образом не заменяют ее, так как углеводны тоже. я в тупике блин)) похоже, придется есть творог только пачками)))0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Да и видимо только обезжиренный, потому что если жирный брать, то перебор по бжу получится. Прям даже не знаю чем вам помочь. Кушайте много яичного белка жареного без масла или вареного, он безвредный, чистый белок в нем, больше вам и есть то ничего собственно и нельзя. Творог, белок, ну и вся кисломолочка, орешки еще, но жирные очень0

Ответить

Улилитка

Вс, 10 февраля, '13

яйца не кушаю, адже белок. а вот творог обезжиренный в принципе моя страсть)) я его могу много кушать. но для работы жкт, говорят, что нужно жевать - клетчатка. я ем яблоки, капусту, гречку, по чуть-чуть, но с ними углеводы опять же набегают. получается замкнутый круг.0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Тогда советую не париться вообще и питаться так, как вам комфортно. О белках и не думайте. Я вот наоборот не могу кушать фрукты и овощи, сразу реакция организма не хорошая, раздувает как шар, со всеми вытекающими. Я мясоед, тяжело представить как люди могут не есть креветки, яички, курочку )))) кушайте поменьше некрахмале тых овощей, а белок из молочки и орешков )))+2

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

То есть наоборот, кушайте меньше крахмалистые углеводы )) 0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Сыр же еще есть )) 0

Ответить

Улилитка

Вс, 10 февраля, '13

Спасибо за советы

0

Ответить

Вт, 12 февраля, '13

Капусту не трогать....в капусте угливоды?Вот вот, в капусте большое количество клетчатки, которая помогает сохранить наш кишечник здоровым, вовремя очищая его от шлаков, что можно смело её употреблять ведрами, и поправиться будет невозможно.0

Ответить

Улилитка

Ср, 13 февраля, '13

кто сказал не трогать капусту?)) скажите, а углеводы тогда капустные не считать в балансе? они не считаются чтоли за углеводы?0

Ответить

Вс, 10 февраля, '13

Белковые коктейли. О них много статей было,посмотрите на сайте или у Брина, или просто покопайтесь в нете.0

Ответить

Улилитка

Вс, 10 февраля, '13

Ой.спасибо! 0

Ответить