Вт, 12 февраля, '13

Хелп помогите!!!! В среду месяц как сижу на калорийке а сбросила всего 2200 кг. Помогите правильно посчитать жиры, углеводы и белки для 1000 калорий. Может я что то не так делаю. У меня например стоит 33 жиров- а правильно ли это? И где это вообще можно рассчитать? Заранее благодарна!

+1 1

Комментарии:

alyba

Вт, 12 февраля, '13

Автоматические Расчеты правильные и менять там ничего не нужно. У Вас неправильный рацион. Расчитывайте так, чтобы количество приемов пищи вместе с перекусами было не меньше 6. Среда 30 января в Вашем журнале - очень хороший рацион. Кушали понемножку, часто и хорошие продукты. На него и ориентируйтесь.
Это из Вашего журнала:
Пельмени домашние
пиво жив., 1000г
кофе капучино, 150г
шоколад Аленка, 40г
Сом жареный, 130г
Шоколад "Сударушка" молочный с изюмом и арахисом, 50г

1)Очень много нехудебельной еды
2) едите очень мало, а продукты калорийные+4

Ответить

Dikarka_Jasmin

Вт, 12 февраля, '13

здесь же на сайте, где дневная норма когда высчитываешь норму калорий при норме и для похудения также выдается бжу для нормы и для похудения и по максимуму!! +3

Ответить

Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70

alyba

Вт, 12 февраля, '13

Ваш организм скорее всего "ушел в отказ" - от того что сидите голодная, запускается процесс энергосбережения. Срочно разгоняйте обменку, как это сделать - на сайте есть масса статей и примеров.+1

Ответить

Коментарий удален пользователем admin Вт, 12 февраля, '13

Yanulya

Вт, 12 февраля, '13

Спасибо за статью! Сейчас я её перешлю своей быстро худеющей подруге на японской диете

. Давно хотела с вами пообщаться, Алексей. Скажите, на верном ли я пути? На калорийке с августа, но правильно питаться, вести дневник и считать калории начала только ровно месяц назад. Были конечно срывы, но я после них продолжала снова. В первые 2 дня побаливала голова и хотелось спать, далее всё нормализовалось. Через пару недель включила тренировки 4-5 тренировок в неделю (по 1 часу кардио и силовые). Мой результат за месяц 3кг., калораж 1200 - 1600ккал. Самочувствие нормальное, ничего не тяготит. Мне 38 лет, рост 170, вес сейчас 78кг. Может мне постепенно снизить калораж, весна ведь скоро? Зарнее спасибо.

Ответить

Коментарий удален пользователем admin Чт, 1 января, '70