какой-то конкретной цифры здесь нет. все зависит от того, как вы питаетесь и какова ваша физ нагрузка. это же не диета. придерживайтесь коридора калорий, соблюдайте баланс БЖУ. занимайтесь физкультурой. и все у вас получится. +9
Соотношение Белков-Жиров-Углеводов. Соблюдение БЖУ должно быть в параллель с ограничением по калорийности, иначе процесс замедляется после начального сброса. А вначале сбрасывается минимум жира - максимум жидкости лишней из организма. Я думаю, если хотите привести себя к вашему идеалу, не стоит начинать процесс с вопроса - сколько в месяц уходит килограммов. Это, по-моему, неважно. Зато через какое-то время вы станете здоровее, красивее и веселее. И чем аккуратнее и постепеннее процесс похудения пойдет - тем тверже будет ваш результат. Удачи)))+9
Не посчитайте за труд - щелкните на любого пользователя с высоким рейтингом, зайдите в его статистику - там есть четкие графики - сколько сброшено и за какой период. А еще есть До и После.+5
. Но худеется точно)+3