странно....

Ср, 27 февраля, '13

странно....

привет всем стройнеющим!!! с наступлением весны вас, а значит скоро сезон оголения)))) и вот в чем странно- просмотрев (и опробовав на себе) комплексы подтягивания пятой точки, одновременно мышцы на ногах ( в простонародье ляшечки)

тоже приобретают рельеф как у бегуна

!!!! а вот мне и моему мужу - это очень не нравиться (из за этого и легкую атлетику бросила) , так получается палка о двух концах!!!!!????? МОЖЕТ КТО ЗНАЕТ КАК ПОДТЯНУТЬ ЭТУ ВРЕДНУЮ 5 ПЯТУЮ ТОЧКУ без накачивания мышц бегуна?

+4 0

Комментарии:

alyba

Ср, 27 февраля, '13

Единственный способ - качать под гнетом собственного веса - сидя на стуле или лежа на полу - работать мышцами полупопий в автономном режиме. Но работать таким образом придется не меньше 10 часов в день, иначе эффекта не будет. У меня аналогичная проблема - надо сделать попу, не трогая при этом ноги.+2

Ответить

ежище

Ср, 27 февраля, '13

о я знала что я не одинока)))) но 10 часов ради попы))) в связи с бер-тью, набрав кг попа округлилась, ушки ушли (видимо жирок обтекаемыми их сделал ))) ну прям мне а ж самой нравиться, даже странные мысли приходят , может и не худеть (ну живот в тонус привести) +2

Ответить

alyba

Ср, 27 февраля, '13

10 часов это не так уж страшно - сидение за компом, + лежание на диванчике, + готовка на кухне. Тупо работаем ягодичками, когда нас никто не видит... Можно даже больше часов натрясти, если дома приходится сидеть.0

Ответить

ежище

Чт, 28 февраля, '13

а я поняла просто сжимать и расжимать мышцы ягодичные? я так в пробках , светофоре делаю 10 счетов, потом расслабляю))) а до декрета стоя в строю под речь командира играю этими мышцами )))) ну думала это так, а оказывается тоже подкачивает

Ответить

alyba

Чт, 28 февраля, '13

именно0

Ответить

yulchenka

Ср, 27 февраля, '13

попробуйте 2-3 мин "ходить" на ягодицах.

Ответить

Шаньга

Ср, 27 февраля, '13

Атас!

Новая развлекалочка с внучкой! Я и так выше ее роста не поднимаюсь: ползаем, кувыркаемся, бегаем на четвереньках (так она меня воспринимает на равных), а теперь еще будем и на попах хулиганить! Спасибо! +4

Ответить

simuneshka

Ср, 27 февраля, '13

мне тренер говорила,что это упражнение так же убирает целюлит +3

Ответить

oks-mosk

Ср, 27 февраля, '13

это обалденное упражнение! если все правильно выполнять - сразу чувствуются и бока, и бедра, и, конечно, попа! супер! всем рекомендую!+1

Ответить

Nostabuole

Ср, 27 февраля, '13

Ага! Пыль очень удобно попой собирать

Ответить

yulchenka

Ср, 27 февраля, '13

я так телевизор смотрю)
0

Ответить

ЛеночкаС

Ср, 27 февраля, '13

При выполнении упражнений на ягодицы (приседания, выпады...) оЧЧЧень важно соблюдать технику. Иначе квадрицепс берёт нагрузку на себя. Теперь поставить технику будет сложнее, но можно. Просмотрите тренировки на yougifted. Там спортсменки дают чёткие рекомендации по технике. +2

Ответить

alyba

Ср, 27 февраля, '13

и техника и еще анатомии надо поднабраться, чтобы примерно ощущать, какая группа или моно задействована при выполнении...+1

Ответить

lou

Чт, 28 февраля, '13

румынская тяга не так затрагивает мышцы передней поверхности бедра как присед, больше спину и ягодицы, но упражнение нужно делать только с хорошо поставленной техникой или под присмотром тренера+2

Ответить