Все зависит от того, какие у Вас макароны. Я свои считала так: данные с пачки на 100гр.: 334ккал, белки 10,4, жиры 1,1, углеводы 71,5 Варила полпачки 225 гр, готовых макарон вышло 648 гр. 648 / 225 = 2,88 (коэффициент "разварки") на 100 гр вареных макарон выходит: 334 / 2,88 = 115,97 ккал 10,4 / 2,88 = 3,61 гр белки 1,1 / 2,88 = 0,38 гр жиры 71,5 / 2,88 = 24,83 гр углеводы Это без учета того что калории уходят в воду))) +2
есть сайт "Калоризатор" (Анализатор рецептов), вводите туда все компоненты и получаете БЖУ в готовом продукте: макарошки откинете на дуршлаг, отнимете воду, что осталась и будет Вам счастье. В 2х литрах воды сварили 300 гр макарошек, воды слили 1 литр, в рецепт ставите, что на 300 г макарон ушло 1 л воды и калоризатор Вам выдает сколько в 100 гр полученных макарон калорий. Очень удобно. Попробуйте, регистрация там не нужна, правда, не все продукты в наличии, а как добавлять свои я не знаю.Еще пользуюсь сайтом "Галя.ру". Этот сайт кто-то из местных девочек предложил, там выбор малокалорийных продуктов побольше, но на самОм сайте очень всё громоздко, хотя много и интересного.+2
данные с пачки на 100гр.: 334ккал, белки 10,4, жиры 1,1, углеводы 71,5
Варила полпачки 225 гр, готовых макарон вышло 648 гр.
648 / 225 = 2,88 (коэффициент "разварки")
на 100 гр вареных макарон выходит:
334 / 2,88 = 115,97 ккал
10,4 / 2,88 = 3,61 гр белки
1,1 / 2,88 = 0,38 гр жиры
71,5 / 2,88 = 24,83 гр углеводы
Это без учета того что калории уходят в воду)))
+2