Употребление воды для похудания

Пт, 28 июня, '13

Употребление воды для похудания

Вода – идеальное средство для удаления жажды. Она источник всего живого на Земле. Без воды не может существовать ни один живой организм. Недостаток воды у человека сразу сказывается на общем состоянии, начинаются головные боли, повышается утомляемость. Даже при незначительном обезвоживании (примерно 10%) снижается интенсивность обменных процессов и выведение их из организма. При более серьезном обезвоживании происходит изменение психологического состояния и угнетение всех жизненных функций организма, возможны судороги и даже кома. Без жидкости человек может прожить не более 5-7 дней.

Вода в организме выполняет множество функций, регулирует массу и температуру тела, доставляет клеткам питательные вещества и способствует их усвоению, растворяет минеральные соли, способствует преобразованию пищи в энергию, выводит шлаки и продукты распада из организма. Употребление достаточного количества воды помогает снижению уровня холестерина в крови, уменьшению боли в спине и суставах, нормализации давления, а также похудению снижению веса.

Тем, кто очень хочет похудеть, необходимо довести объем употребляемой воды до 2-2,5 литров. Если же вам покажется это слишком много, то необходимо постепенно увеличивать потребление жидкости.

При этом я уже писала, что надо исключить из рациона сладкие и газирование напитки. Помните, что:

- В диетических газированных напитках содержится аспартам, искусственный заменитель сахара, который может помешать похудению снижению веса;

- Во многих сладких напитках содержится фосфорная кислота, которая препятствуя нормальному усвоению кальция, вызывает ослабление зубов и костей;

- Натрий, содержащийся в сладких газированных напитках, способствует задержке воды, что может вызвать увеличение кровяного давления;

- Содержащийся в этих напитках сахар способен увеличивать уровень инсулина в крови, а это со временем может привести к высокому давлению, сердечным заболеваниям, диабету, набору веса. Всего лишь одна баночка напитка в день способна прибавить к вашему весу 7 кг. в год;

- Газированные напитки способны уменьшить аппетит к овощам, фруктам, необходимым питательным элементам и вызвать другие проблемы здоровья;

- Всем известно, что Кола помогает ослаблять заржавевшие болты, очищать пятна крови, застаревшие пятна в унитазе, пятна от коррозии.

Последствия нарушения водно-солевого баланса организма, препятствующие выведению жидкости из организма, являются проблемой лишнего веса. Причинами этого нарушения могут быть гормональный сбой, сердечная недостаточность и другие проблемы.

Чтобы решить вопросы похудения снижения веса необходимо придерживаться принципов сбалансированного питания, где в основе лежат продукты растительного происхождения, обладающие небольшим мочегонным эффектом. Ведь вода освобождает наш организм не только от шлаков, но и вымывает полезные минеральные вещества и их баланс необходимо восстанавливать. К ним относятся калий, кальций, магний и натрий. Учитывая это, при выборе продуктов, помните, что соли натрия способствуют удержанию жидкости в организме, а соли же калия способствуют ее выведению. Это значит, что при употреблении в пищу сыров, колбасы, соленой рыбы, вы будете прибавлять килограммы, а включив в рацион овощные салаты, арбузы, томатный сок, начнете избавляться от излишнего веса.
Для похудения снижения веса и восстановления водно-солевого равновесия в организме необходимо соблюдать правильный питьевой режим.

Несколько рекомендаций для правильного питьевого режима.

1. Алкоголь, кофеин и никотин способствуют обезвоживанию организма.

2. Имея избыточный вес надо выпивать жидкости больше на 1 стакан на каждые 20 кг избыточного веса.

3. При физических нагрузках надо пить воду во время, до и после них.

4. В жару нужно пить воду перед тем, как пойти на улицу.

5. Воду пить лучше за час до и после еды, потому что она способствует разбавлению желудочного сока.

6. Для лучшего очищения организма выпивайте после сна стакан воды.

7. Надо пить прохладную воду, потому что она лучше усваивается организмом.

8. Кормящим мамам необходимо большее количество жидкости.

9. Необходимо увеличивать объем потребляемой жидкости при низкой влажности воздуха, в душных помещениях, во время отопительного сезона, при болезнях и повышении температуры тела.

10. Один стакан воды поможет избавиться от вечернего голода, потому что люди с избыточным весом зачастую путают голод с жаждой.

Итак, употребление воды необходимо всем людям без исключения.

Ссылка на источник: http://irenko.ru/pohudenie/ochen-hochu-pohudet-upotreblenie-vodyi

+6 0