Прошу помощи спецов! Поху... тьфу, постройнела за 8 месяцев на 15 кг, 13 из них - на Калорийке! Здорово! О чем печалюсь: хде ты, попа? А ведь была! Ножки - как карандаши стали... Живот хоть и ужался, но не радует: рыхловат, висловат... Дозрела до фитнес-зала, купила годовой абонемент! Запал есть! Хочу привести себя в порядок, чтобы не только в одежде, но и в открытом купальнике чувствовать себя комфортно! Прошу совета! Мне - 48, я - гипертоник. Понимаю, что нужны и аэробные и силовые упражнения! С чего начать? Как выстроить программу, чтобы не "убиться", а грамотно (я не спешу) добиться результата?... с учетом возраста и гипертонии. Чем для начала заняться на фитнесе, чем - в качалке? Али ваапче - не судьба? Услышу и приму все мнения.
Факты о пользе йоги
Йога помогает снять боль путем расслабления мышц.
Йога укрепляет иммунитет, лечит от хронических заболевания.
Йога снимает стресс, помогает против бессонницы, депрессии и переутомления.
Благодаря йоге улучшается кровообращение, в результате заметно улучшается текстура кожи, состояние волос, цвет лица.
Йога учит нас правильно дышать. Это способствует вентиляции легких, что улучшает обмен веществ и комплексно расслабляет человеческий организм.
Заметно улучшается гибкость позвоночника, меняется осанка и даже походка.
Приведение организма в тонус.
Йога способствует снижению веса: снижает уровень кортизола (гормона стресса), нормализует обмен веществ и даже позволяет справиться с вредными привычками.
Благодаря йоге вы научитесь жить в настоящем, здесь и сейчас! Это позволит сосредоточиться на происходящем и получить максимальную выгоду от конкретной ситуации.
Занятия йогой помогают улучшить физическое и ментальное здоровье, улучшают память, координацию, внимание и многое другое.
Лучшее для красоты и фигуры!
Йога не способствует быстрому похудению, как бег или тренажерный зал, однако практика йоги обеспечивает здоровое и стабильное похудение на фоне оздоровления всего организма. Как только вы «втянитесь» в йогу, то сразу начинаете по-другому, очень избирательно относиться к пище, легко отказываясь от «пластиковой» еды в ярких магазинных упаковках.
Статические нагрузки в йоге по воздействию не уступают пилатесу. Более того, такие динамические и силовые направления йоги, как Аштанга-виньяса-йога, во много раз превосходит пилатес и каланнетику по интенсивности.
Другим фактором, влияющим на похудение, является наше дыхание. Дыхательные техники йоги (пранаяма) способствует насыщению всех клеток организма кислородом, что нормализует обмен веществ и активизирует кровообращение во всем теле. За счет этого происходит устранение таких застойных элементов, как, например, целлюлит.
После занятия йогой пропадает чувство голода. Это очень удобно, для тех кто ходит на занятия йогой по вечерам. Снижение объемов потребляемой пищи непременно ведет к снижению веса, что постепенно приводит к формированию привычки в принципе меньше есть. В процессе занятий меняются вкусовые пристрастия, в рационе оказывается большее количество «здоровой « еды, а практика асан поможет укрепить мышцы и придать им красивый рельеф. Вуаля! - вы приобретаете стройность, гибкость и изящество. Польза от увлечения йогой просто неоценимая.
Испытано НА СЕБЕ )))+4