Полина! Не покидайте нас надолго! Вы такой потрясающий мотиватор для всех: и для стройнеющих, и для поддерживающих результат! Мотивируйте, пожалуйста, нас Вашими потрясающими фоточками! +2
У меня вес не стабилизируется окончательно, и свой Путь похудения я еще не завершила. Сейчас я нахожусь в 3-х режимах: поддерживающем, набирательном и снижательном. Когда поддерживаю вес - калории не считаю, но питаюсь по привычной схеме привычными продуктами, при том же режиме тренировок. Когда позволяю себе немного набрать вес - ем то, что себе не позволяю в обычном режиме, периодически отдыхаю от тренировок и, разумеется, калории не учитываю. Когда вес снижаю, контролирую все четко: и калории, и режим, и тренировки.+3
по фото и не скажешь, что вам еще нужно сбрасывать, кажется, что очень худенькая ) тренируетесь сколько раз в день? с тренером или без? расскажите о режиме )+2
Есть еще что сбрасывать ))))) О тренировках: сейчас тренируюсь 6 дней в неделю, один день выходной. День - силовая тренировка, день - кардио, не менее часа. На силовых у меня тренер, ибо моя программа силовых тренировок сложная и тяжелая, а я доверяю профессионалам (с тренером повезло так повезло), а кардио провожу сама, на улице, с пульсом, необходимым для жиросжигания - то бег, то интенсивная ходьба, то все вперемежку. Питаюсь 5-6 раз в день на 1700-1800 калорий в дни тренировок (за одну тренировку трачу 600-800 калорий, поэтому расширяю рацион по калоражу), в дни отдыха от тренировок питаюсь на 1200-1500 калорий. Как-то так +4
это очень круто! 6 дней в неделю! да еще и тратить 600-800 ккал. обалдеть можно! Видимо, следующий ваш этап на калорийке - фотки с красивым прессом и подтянутой попой ) удачи вам. похудеть - это одно дело, а вот держать себя и не расслабляться - это совершенно другое. +2
.jpg)
+2
0
0
0