А вы расчитали свою норму согласно возраста-веса-физической активности на сайте?? Чаще всего рекомендуют не менее 1200 в сутки, чтоб не замедлить обменные процессы. И особое внимание обратите на соотношение белков-жиров-углеводов (БЖУ в просторечии)). Успехов!+1
вполне. только не очень "заморачивайтесь" прогнозами- организм наш настолько же непредсказуем, насколько и умён! может водичку задержать, может непонятно с чего кг сбросить. Нужно настойчиво делать своё дело- планировать грамотно рацион-и результат непременно порадует!+2
по обстоятельствам. бывает и не раз. Но - тут зависит от самодисциплины. Конечно, чем чётче придерживаетесь , тем лучше. Меня лично срывы провоцируют на дальнейшее обжорство и трудно в колею потом входить. 0
эхехехе)) я не пример для подражания, по крайней мере для вас. у меня мотив - не количество ,а качество. за последнюю неделю - 600 грамм. раньше питалась 1300, было быстрее. меньше мне нельзя. вам можно. у вас рост и вес позволяет.0
Вообще, давным давно ела на 800. И потеряла с жиром мышцы. Не красиво это в итоге +опасно+ метаболизм ужасно замедлился. Потом на 1200 - это тоже другой строгий период. Замечала, что если ем меньше этого, то вероятность срыва значительно увеличивается. И снова, метаболизм все равно замедляется. Тренер в тренажрном зале вообще, когда услышал цифру 1200, очень удивился. Сказал, что 1500 минимум. Т.е. сейчас уже повышаю свою дозу)) Но, правда, и худеть мне уже не много осталось. Поэтому будь что будет. Но буду питаться около 1500-1700 в день. Но при вашем весе - я начинала вообще сбавлять каллораж с 1500 -ну и до 800. Т.е., из всего этого, могу сделать вывод, что самое оптимальное 1200. +1
Тренер в тренажрном зале вообще, когда услышал цифру 1200, очень удивился. Сказал, что 1500 минимум. Т.е. сейчас уже повышаю свою дозу)) Но, правда, и худеть мне уже не много осталось. Поэтому будь что будет. Но буду питаться около 1500-1700 в день.
Но при вашем весе - я начинала вообще сбавлять каллораж с 1500 -ну и до 800.
Т.е., из всего этого, могу сделать вывод, что самое оптимальное 1200. +1
0
0