Может кому понадобится.
В этом варианте подсчета калорий нужно замерить свой пульс. Зафиксируй максимальное и минимальное значение. Максимальное будет после самого тяжелого подхода,а минимальное после самого продолжительного отдыха между подходами.

формула расхода калорий: (0.2 умножаем на пульс -11.30) умножаем на время тренировки и делим на 2.

например:
1. самый высокий пульс 150, самый низкий 120, нам нужен средний а значит 150+120=270, 270 делим на 2=135
2. берем длительность тренировки (допустим 45 минут)
3. 0.2 умножаем на 135-11.3 умножаем на 45 (количество минут) и делим на 2=353 ккал мы потратили за тренировку