Вопрос о воде....

Ср, 11 сентября, '13

Вопрос о воде....

Привет, всем худеющим!))) Коллеги, поделитесь, пож-та, своим опытом в количестве выпивания воды за сутки. Знаю и читала, что рекомендуемая норма 2-3 литра в день. Но не могу я так много её выпить))) . Даже в летний зной 1,8л максимум. Конечно, по мимо воды я пью в небольших дозах (где-то 2-3 чашки) кофе, зелёные, чёрные или травные чаи. Но в учёт я беру только простую воду. Скажите, у кого и как проходят "похудательные" процессы, если вы не придерживаетесь нормы в 2-3 литра, допустим, как я выпиваете 1,5-1,8л? И как протекают процессы потери веса при снижении количества употреблямой воды?

17

0 0

Комментарии:

Чт, 12 сентября, '13

только не пугайтесь года 2 назад я выпивала около 8 литров чистой воды!!!! муж повел меня проверяться , типа есть ли у меня вообще почки,и на сахар и прочее, в итоге все в норме, но доктор сказал, что нельзя пить много, так как вымывается не только все не нужное , но и нужное, вот я и сократила потребление до 2-2,5 литров и заметила если выпьешь меньше нормы воды , что как то туго в туалет ходишь-запоры. так что пейте воду.( чай не считаю за воду)+3

Комментарий изменен пользователем ежище Чт, 12 сентября, '13

Ответить

Чт, 12 сентября, '13

Ну, Ежище, ты и правда Ежище, куда в тебя столько вмещалось??? Ты же маленькая и худенькая? Я вот если за день литр выпью то хорошо, а порой могу 1-2 стакана и все((( Поэтому стараюсь себя заставлять пить чуть больше.0

Ответить

Чт, 12 сентября, '13

сама удивлялась куда и главное незаметно так)))ну и в туалет бегала каждые 20 минут. просто ставила перед компом бутылочку литровую - глянь она уже пуста ... Это я так читала пока планшэтник не появился, с ним бутылку не оставишь0

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Кофе и чаи обладают легким мочегонным действием, поэтому они не считаются. Поделюсь своим опытом. Я не так давно приучила себя пить воду, а до этого тоже считала что не смогу столько в себя влить. Проснувшись я выпиваю 2 стакана чистой воды (специально для этого завела граненый стакан 250гр), затем перед выходом на работу еще стакан. На работу беру литровую бутылку воды и ставлю перед собой на стол, как посмотрела на бутылку так попила. Так литр уходит в легкую. По приходу домой, прям с порога еще стакан воды, вот они 2 литра и получились, но я еще выпиваю стакан с ложечкой меда перед сном. Итого 2,25 а норма воды считается 30гр на кг веса. Первое время когда начала так пить отекала, видать организм пытался запасти воду, а то вдруг опять засуха начнется, а сейчас все нормализовалось. Главное что заметила, кожа на лице стала лучше) так что удачи

+3

Ответить

Чт, 12 сентября, '13

Я очень редко пью просто воду, но кофе, цикорий и редко чай с периодичностью 45 минут, так много, чти иногда мне кажется,что я становлюсь от этого бочонком.... Если это все не считать, и выпивать плюсом еще 2 литра, то, наверно, бедный организм будет.0

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Бедным мой организм был только первые пару недель, когда он от обилия просто обалдел, а потом он настроился и теперь не чувствую никаких проблем. Но зато, прошу пардону за физиологическую подробность, то что из меня выходит перестало пахнуть кофе

, а то я раньше говорила , что я такой кофеман, что во мне плещется только кофе

Не знаю как для кого, но мне комфортно)+1

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Спасибо, Лена! У меня утром 200гр воды натощак, потом перед выходом ещё 200гр.. На работе бутылочка 0,6л, выпиваю их 2шт и дома 200гр. Почти похоже!))), только немного меньше. Сначала тоже отекала, затем всё нормализовалось. Потом бросала пить воду на 1,5-2 месяца, не контролировала випитое, но явно меньше было и парадокс, стала отекать. К тому же поправилась, но это ещё и из-за того, что в еде перебор был.

0

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Я стала брать пример со своих студентов, они все сидят с бутылочкой воды на столе, сначала я над ними смеялась, что они как дети - пьют и писают, а потом поняла что бутылка на глазах работает) Сразу тянет сделать глоточек.+2

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Хороший пример!))) У меня на работе кабинет находится рядом с офис-менеджером и туалет в её озорении тоже. Основное потребление воды приходится на рабочий день, а это же сплошная беготня получается! Неудобно как-то))). Или я накручиваю себе?!

0

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Не накручивай себя, а как же те кто бегает курить каждый час, они значит не стесняются, а мы писать стесняемся

+3

Ответить

Чт, 12 сентября, '13

Я несколько лет приучаю себя пить много воды, и никак не могу приучить. Ну не могу!! Пью 2-3 чашки в день чая-кофе, и еще пару-тройку кружек воды (это максимум!!!!). Когда пытаюсь увеличивать, вливать в себя, то опухаю сильно. Вечером пить воду вообще не представляю возможным, утром руки опухают, кольцо не снять. А, извините, влить 2 л воды до 18-19ч это вообще для меня нонсенс. Худею я очень медленно, но когда воду прибавляю, процесс вообще останавливается. Так что, во всех правилах есть свои исключения, вот так! Я перестала заниматься насилием над собой и живу себе спокойно)))+2

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Мне кажется, что для вашего веса 1,8 л в сутки вполне нормально. зачем лишнюю воду в себя силком вливать. Весили бы 120, надо было 3 литра воды пить.+2

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Это хорошо, спасибо! Я прочла у вас на страничке статью "Правда и мифы о 8 стаканах воды" от 11 января этого года, есть пояснения по этому поводу. Думаю, 8-ми стаканов будет вполне достаточно. +1

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

Медицинские мифы :
МИФ 16: НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В СУТКИ

Впервые эта рекомендация была обнародована в "Британском диетологическом руководстве" 1945 г. выпуска. С тех пор диетологи всего мира с упорством, достойным лучшего применения, навязывают этот постулат широкой публике. "Между тем проведенные в последние годы биохимические исследования показывают, что большую часть необходимой ему воды организм человека получает из твердой пищи, тех же овощей, фруктов, а также напитков (соков, молока, чая и даже кофе), - рассказывает доктор Рэйчел Времэн из Медицинской школы Университета Индианы (США). - Буквальное следование этим рекомендациям не только не полезно, но и вредно, поскольку чрезмерное употребление воды может привести к нарушению водно-солевого и минерального баланса в организме человека. Крайним его проявлением является водное отравление, которое весьма часто наблюдается у бегунов-марафонцев, а также у поклонников всевозможных диет". Да и остальные постулаты о пользе воды не нашли подтверждения на практике. В ходе широкомасштабного исследования, проведенного американскими нефрологами Дэном Негойаном и Стэнли Голдфарбом в Университете Пенсильвании, было доказано, что обильное питье избавляет организм от соли и мочевины, но не способствует выведению токсинов. А вот популярная теория о том, что вода в большом количестве снижает аппетит, создает ощущение сытости, помогает поддерживать нормальный вес и бороться с ожирением, не нашла подтверждения. Точно так же не удалось доказать, что употребление воды снимает головную боль. Да и улучшения цвета кожи под воздействием воды ученые не заметили.

+2

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

А как же Е. Малышева, постоянно утверждающая, что вода необходима? Она правда говорит, что 2-3л воды надо пить, но для меня, я считаю много, а вот с 8-мью стаканами я согласна. Лучше отказаться от стакана чая, а выпить стакан тёплой воды. Нет, вода нужна организму. Немного не согласно с учёными. Принижают они значимость воды. Избавление от мочевины и соли не единственная заслуга воды, хотя от них тоже избавляться надо.))) +2

Ответить

Мурочка82

Ср, 11 сентября, '13

я считаю 2 литра воды с соком, чаем, кофе, супом, фруктами и овощами, кефиром и т.д. И то только то и делаю, что в туалет бегаю, потому что раньше пила меньше, чем 2 литра жидкости. По моему 3 литра воды + чай-кофе+ вода из пищи - очень сильная нагрузка на почки. Нужно смотреть по моче, если насыщенного цвета, то нужно больше воды пить, если светлая, соломенная - то все нормально+1

Ответить

Ср, 11 сентября, '13

с мочой у меня всё нормально, светлая, а иногда совсем прозрачная, почти белая.0

Ответить