Начну с того, что начинала я этот путь наверное раз 5)))) Но в один прекрасный день я поняла (вернее дали понять) (Это был не муж). что я выгляжу Не есть хорошо........Спасибо этому человеку БОЛЬШУЩЕЕ . С 1 июня я начала худеть!!! Первая неделя для меня была АДОМ!!! Я хотела ЖРАААТЬ...В голове 2-я я говорила "Ну поешь вкусненькое, завтра будешь худеть", а еда так и говорила "Съеешь меня", НО я продержалась и знаете, потом я не заметила как вошла в нужный режим: Я исключила: картошку, сладкое, мучное!!! Все основано по типу Системы -60!!!НО!!! я делала как требовал мой организм!!!! И считаю, что правильно сделала......

С утра у меня было занятие по видео Джиллиан Майклс (до завтрака)

Завтрак 

Каша малых, кофе (сладкий) 

Обед

салат из овощей. отварное мяско,рыбка, грибы в духовку, супчики (без картошки) 

Ужин

так же салат из овощей, отварное мясо или рыба, кефир

Я не ела после 18:00

Когда у меня появлялось чувство голода я пила кефир 1% 

Потом я начала бегать и кочать пресс, вес просто реально начал уплывать!!!!! Сейчас не бегаю занимаюсь на орбитреке....Главное захотеть и все получится, Написала в вкратце , но думаю поймете, если будут вопросы спрашивайте 

Добавлю фотографии по этапам 

1 мес. диеты и занятий1,5 мес.

Теперь я на 20 кг меньше мужа и он меня может без проблем поднят на ручки