Обсудим?

Чт, 17 апреля, '14

Тафузука

Обсудим?

Доброго утра, стройнеющим! Скажите, у кого были застои? как боролись?

Сил нет, всю эту неделю вес стоит, как вкопанный.. и прощаться мои кг со мной, увы, не хотят.. Пробовала исключить углеводы, снизить калораж, ввела дополнительные физ.нагрузки (бегать стала+тренажеры).. а он противный - никуда! сегодня решила организму еще одну встряску устроить-"день обжорки"..

Поделитесь опытом, у кого такое было...как боролись..

36

0 0

Комментарии:

Чт, 17 апреля, '14

И я с вами)+1

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

вместе будем маяться, так веселее)0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

Может быть вы торопите события? Дайте себе время и результат обязательно будет виден! Не нужно организм встрясывать, зачем стресс? За это он вам и отомстить может. Нежнее и спокойней к себе относитесь, наверное это называется «любить себя», но я это выражение не люблю.+1

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

может и так.. у меня цель стоит 3 кг в мес.. вот и занервничала, до цели еще 1,5 кило осталось..а тут стояк(( но за совет спасибо..попробую все успокоится)0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

3 кг, ничего себе... Это дефицит в 900 ккалорий ежедневно. А вдруг у вас получится

0

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

разве это много-3 кило в мес? 900 кк дефицита если лежать и ничего не делать.. а как же физ нагрузки и интенсивность труда? это же по идее должно снижать и дефицит калорий, или нет?

0

Комментарий изменен пользователем Тафузука Чт, 17 апреля, '14

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

Обычно за счет питания -500, а остальные? 400 ккал это интенсивная тренировка больше часа... Вы каждый день тренируетесь? Эх, где хоть времени найти чтоб тоже заняться телом.
У меня вот даже за счет питания -500 не получается :-( норма 1600, а кушаю я на 1400, даже если 1200 кушать, получится всего -400.0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

я стараюсь тренироваться по возможности.. сейчас тепло- стала бегать по вечерам, главное уйти из дома так, что бы другие члены семейства не заметили, как ты ушла

когда бегать не получается просто приседаю или гантельки делаю, пресс, отжимания, выпады.. что в голову взбредет..Вчера вот объелась всякой вредности, а сегодня на весах отличный отвес..Короче я в конце концов запуталась)) у меня дневная норма: минимум - 1411, норма 1911.. почти всегда у меня в журнале потребления квадратики зеленые... иногда просто не успеваю наесть остатки, получается меньше...следовательно у меня тоже получается где-то 400-500 кк в день минус..+1

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

может быть неправильно отображается, но вы вчера как-то скромно наелись вредностей, на 994 ккал всего

)
тоже хочу загрузочный день, это мне кажется лучше чем разгрузочный

я вот оставила себе этот загрузочный день на пасху, я хоть и не верующая, но традиции люблю и блюду. Буду куличи завтра печь и булочки, а в воскресенье как наемся!

и пусть мои несчастные 3 кило, которые я не могу добить уже много месяцев поднапрягутся и начнут меня покидать.
Хочу, как вы, бегать... Но не могу себя заставить делать это одна

мне всё время кажется что надо мной смеются

0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

я вчера куличи пекла и рулеты с маком и грецкими орехами, а в журнальчик то не внесла всего этого, чего напробовалась

на пасху у меня планы тоже объесться, обожаю этот праздник и ни за что его не пропущу!

мне тоже неловко бегать одной, если честно..действительно, кажется будто все на тебя смотрят и усмехаются "ну,ну... ей это не поможет", а сама понимаю что это предрассудки.. Вот я когда вижу бегущего человека, я им восхищаюсь..только за то, что он смог это сделать сегодня.. и потом, вставила себе наушники в уши, включила любимую музыку - бегу и представляю себе свою идеальную фигуру, которую я леплю именно в этот момент) а других стараюсь просто не замечать+1

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

Я когда то бегала по вечерам, у меня тоже была мотивация, это было лет 5 назад... Однажды во дворе сидели на лавочке подростки и кричали мне что я толстая, когда я пробегала мимо, я бежала со стадиона

вот мне было фигово, я так ревела дома от безысходности, ужас. Видимо, я боюсь испытать эту эмоцию снова. Вот не могу себя пересилить теперь. Я с того момента стала намного легче (я примерно 90 весила) но в душе я всё-равно толстая и если мне об этом сказать будет истерика, и йога моя не поможет

))
А чего вы так рано куличи печете, они не засохнут? Я вот завтра буду пробный печь, чтоб уж на воскресенье не облажаться

0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

ха.. над ними только посмеяться! Сидели небось плевали семячки дрищунки.. Нормальный спортсмен, который регулярно занимается-так никогда бы не сделал..Потому что все с чего-то начинают.. мы не рождаемся идеальными, но нам дана целая жизнь, чтобы мы стали тем, кем хотим быть)+2

Комментарий изменен пользователем Тафузука Пт, 18 апреля, '14

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

у меня было что-то наподобие..я заканчивала учебу на 5м курсе универа, решила худеть..за первый месяц у меня ушло 6 кг (начинала с 96), я была такая счастливая! ходила и улыбалась, сама себя хвалила.. а потом как то шла домой с учебы, переходила дорогу и не успела перейти-включился красный свет, а я на середине.. ехала какая то машина, в ней сидели молодые люди, один высунулся из окна и крикнул что-то типа этого "давай быстрее толстая".. я пришла домой злая аж пипец! обматерила этого крикуна в уме и стала дальше продолжать свое похудение уже с большей мотивацией)) 0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

а куличи я всегда в чистый четверг пеку, говорят они даже хранятся дольше, если в этот день печь.. в воскресенье всегда мягенькие кушаем, а потом еще до конца недели доедаем)0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

а еще у меня в прошлый забег была мотивация.. Бегу такая по набережной, а навстречу мне идут парень с девушкой (прогуливаются), а девушка таки килограммчиков под 100.. Я не злорадствую!!! ни в коем случае.. я просто еще раз убедилась, что поступаю правильно+1

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

я с вами. три дня ем совсем аккуратно (не говоря про прошлые недели), в районе 1500, тренируюсь, на весах +2. талия уходит но эффект странный)) из вашего журнала что бы я попробовала - убрать вообще быстрые углеводы чтобы исключить скачки инсулина. заменить сладкое, белый хлеб полностью гречневыми хлебцами. подождать еще дней 5. ну и объесться чтобы качнуть метаболизм, да)) посижу тут послушаю.0

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

ну у вас наверное мыщцы набирают вес, если на весах тренируетесь, поэтому динамика веса незаметна.. с простыми углеводами- борюсь.. стараюсь есть только на завтрак и в обед позволяю.. на ужин только овощи и белок.. сегодня хотела подогнать метаболизм, но что-то заработалась и пропустила уже с завтрака целых 4 часа...0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

да ничего страшного) только чуть голодно после трех часов. углеводы быстрые мне тренер запретил начисто, даже фрукты, максимум один с творогом. вчерашний сухарик мне давит на мозг))) мне нравится в билдерской диете 4 раза в день каша - зерно и отсутствие быстрых углеводов голод отбивает вообще. только чокнешься 4 раза в день кашу есть, приходится выдумывать самодельные мюсли, хлебцы есть или что-то еще зерновое на ту же порцию углеводов.0

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

Это же вы писали насчет тренера и белка? тайна случайно не раскрылась?)) простые углеводы обещаюсь минимизировать)0

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

о, да, это я!) чехвостил-чехвостил он меня что белка много, на почки тяжело а потом написал мне диету - 4 раза в день 75 грамм мяса/рыбы или 3 яйца+55 г сухого веса каши, на ужин 75 г мяса или другого белка с овощами а перед сном порция творога с ягодами или яблоками. я просчитала - там около 1500 калорий, 144 г белка, грамм 40 жира и 170 углеводов. я уменьшила порцию белка на треть - 2 яйца на завтрак, остальные по 50 грамм. нереальные порции, немного калорий и никакого инсулина. более того, я вчера запарилась посчитать, а не голодаю ли я по витаминам сидя на каше.. если честно, результат меня убил! вот, полюбопытствуйте) все-таки, билдеры че-то такое знают.. чего не знаем мы)))0

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

0

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

извиняюсь, сжатие дурацкое. в общем, полностью покрывает потребность во всех витаминах включая P, H, K, всю группу B. не хватает только немного витамина E и D, но это потому что я масла всего 5 г в день записала, конечно надо больше. а с минералами в крупах вроде все еще лучше обстоит, там и хром и селен и чего только нет0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

даа.. я бы тоже запарилась считать)) но информация интересная, спасибо..! а в итоге получается белок то он вам не снизил? я смотрела рецепты бодибилдеров, ну в основном при наборе массы..слюнки до колен текли, как там все вкусно и совсем не пресно)0

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

я даже спрашивать не стала - он парням написал тоже порции по 75 грамм, так что я решила что он просто опечатался и сама себе снизила белок до 110 грамм в сутки))) я почти не готовлю сейчас, и так все вкусненькое - мюсли точу, миндаль, свежие и мороженые ягоды, сливы, тефтельки, салаты с оливковым маслом. в принципе, один день загрузочный в неделю есть, там можно приготовить стейк, кекс или пиццу. а повседневно я ем все вареное или на пару без соли и масла)))

0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

у меня еще не так гладко все отточено.. давно не ела мясо..все советуют постную говядину - не знаю как его выбирать, дома свинина одна (карбонат) я не хочу себе ее готовить.. курочкой и рыбкой питаюсь.. в духовке запекаю с лимонным соком и специями в фольге)0

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

почитайте как готовят американские стейки - прямо на огне, можно без масла, быстро жарят кусок мяса буквально по паре минут с каждой стороны, на любителя внутри можно оставить розовое мясо, ничего страшного. так мясо никогда не получится сухим и это очень быстро. я так же делаю и с говяжьей вырезкой и с постным говяжьим фаршем (ищу на прилавках чтобы он был красный и не больше 6 % жира) - из него формирую котлетку как для бургера, без яиц и булки, просто фарш с морской солью и быстро жарю на толстой сковороде пока кровь не перестанет вытекать сбоку. по цене - до 400 рублей кг. не дешево конечно, но сейчас уже творог обезжиренный к 350 подтянулся. еще бывает с рисом басмати пополам и одним яйцом мешаю и в мультиварке на пару готовлю, очень нежно, калорий что-то в районе 130, но есть надо без гарнира - он внутри. еще индейка очень постное мясо и из индюшиного фарша нежные, никогда не сухие, котлеты. еще мидии и морской коктейль можно на оливковом масле с чесночком. но это я любитель))) счас мучаю еще паровой омлет из белков))) хочу чтобы это было нежно как суфле, а у меня то к формочкам пригорит то вытечет то сырым останется а в прошлый раз проложила формочками бумажными для маффинов - они растворились)))))0

Ответить

Тафузука

Пт, 18 апреля, '14

очень познавательно, спасибо) мяса захотелось)) я, кстати, тоже люблю омлет из белков.. а готовлю его в мультиварке..сначала замороженные овощи кидаю (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль), потом все это заливаю белковой смесью, правда туда я выбиваю 1 целое яйцо.. действительно получается очень нежно и сытно) мне нравится именно готовить его в мультиварке, у чаши покрытие тефлоновое, масла я не лью, ничего не пригорает, и он как воздушный получается) +1

Ответить

Пт, 18 апреля, '14

Оо, спасибо. попробую! а я его на пару что-то пыталась мучить0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

у меня так всю вторую половину цикла бывает0

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

ну т.е. у вас это от физиологических особенностей..а так чтобы само по себе стояло? у меня вот например наоборот в эти дни.. первые 1-3 дня вес стоит (иногда плюсуется), а потом резко падает стрелочка вниз0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

Во-во и у меня также. Начиная с овуляции вес встает как вкопанный, ну и естественно привес 1.5-2 кг 0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

хорошенький такой привес. у меня такой же. меня, как цифрозависимую раньше пугало, сейчас расслабилась. свой организм узнала и изучила)) 0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

После силовой тренировки вес прибавился на 0,5 кг, ляжки такими пухлыми даже стали, болит все, на 2-3 день вес резко пошел вниз. Иногда сам собой вес стоит аж до 2-х недель, а потом за один день на 0,5 кг вниз. Каллораж меньше 1200-1300 не снижаю в любом случае, боюсь замедлить обмен. Мне хорошо помогает сдвинуть вес - кардио до 4-х раз в неделю, а если еще с сауной совместить!!! Может конечно вода уходит ( еще неопреновыми штанцами грешу

), все равно радостно! Вот как то так!0

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

я накануне попробовала себя на тренажерах, потом побегала и основательно заправилась белком после тренировки.. на утро плюс 200 грамм.. как то сильно мне показалось..объемы правда не мерила. спасибо за поддержку..будем терпеливо ждатьс)0

Ответить

Чт, 17 апреля, '14

А еще всякие солено - сушеные рыбки мне примерно 1 кг прибавляют, и держится вся эта вода 3-4 дня.0

Ответить

Тафузука

Чт, 17 апреля, '14

рыбки это больная тема.. накануне застоя дня 3-4 подряд такой перекус у меня был..может правда это и есть виновник0

Ответить