классный пост. только важно два момента - при читинге должно быть нормировано количество углеводов. то есть не то что я сегодня в один прием пищи сожру картошку, пиццу, мороженое и все чего мне не хватало эту неделю, а просто добавлю один десерт до 200-220 г углеводов в день например против обычных 150. и второе - сладкое - не награда за тренировку. это опасная установка, потому что получается что когда ты не ешь сладкого - ты себя наказываешь. но я думаю, про награду это просто оговорка, едва ли автор статьи сладкоежка) блин, че-то прочла и так брокколи захотелось..0
я не загоняюсь по углеводам, на то это и загрузка, чтобы съесть то, чего хочется..и для тех кто не сильно знаком со всеми подобными приемами и подсчетами написано верно-один прием пищи... Я вот ужасно пиццу хочу))) и на следующей недели в воскресенье у меня галочка- с семьей в пиццерию брокколи, брокколи.. вчера с ней сделала себе омлет на белках, делю его на два приема пищи (всегда приятно слопать, когда проголадась то, что уже посчитано) я видимо с таким энтузиазмом поглощала свое творение, что муж не выдержал и спросил: "что правда вкусно?" ))))0
ну вообще чит мил это тоже белково-углеводное чередование и продукты там должны быть здоровые и четко посчитанные, как и в будни) по хорошему это просто добавочная порция гречки. зы. а что, попробовать сам не решился?))) или вы не поделились?) я тоже кстати свой рацион утром сразу на весь день забиваю в зависимости от того что сегодня взяла с собой из творожного и мясного чтобы потом быстро ориентироваться, можно ли мне еще половину яблока или нет)) как-то спокойно когда с утра рацион спланирован.0
ну по-хорошему так то оно так) но я не спортсменка, чтобы мне себе в качестве читмила гречи добавить сверх обычного)) мой бедный мозг тогда начнет со мной псих войну) сегодня итак вон встала все плывет, вчера вроде покушала 7 раз, а получилось очень мало по кк...сегодня пойду за витаминчиками. может на ты перейдем? А муж у меня плюется от моей травки... даже шпинат в него не запихнуть, а я не представляю как можно отказываться от такой вкуснотищи... 0
а вообще вы правы. я так смотрю, большинство на читмил объедаются пиццей макдаком и всем что душа просит) просто читала на bodybuilding.com какую-то спортсменку, у нее и на чит мил маффины из овсянки с голубикой на воде))) типа просто углеводами загрузиться, но все в рамках0
ссылка ведет на новости в контакте просто,наверно не полная она) так,маленькое замечание.0