Что-то опять подкачал иммунитет и гормональный фон.

Дни были тяжелые, почти все время болит голова и работа по вечерам сбила мне весь ритм.

Вес встал, но держим фокус на другом - 

1. приседаний уже больше, отбитую коленку разработала, почти не болит. отжимания тоже идут по тихой - нагрузка уже ощутимая

2. начала делать контрастные души, с весны хочу обливаться, сейчас готовлюсь

3. Массаж продолжаю, попа горит)

4. Прогулки в быстром темпе, теперь к январским морозам прибавился февральский ветер с реки. Жесть. приходится заматывать все лицо - всю кожу пообветривало. Радует то, что каждый день закат позже))) а значит дело к весне

5. ну и делаю небольшие упражнения на стуле в течении дня. вчера начала

6. Пробовала 2 дня посидеть на диете на 1000 кк. думаю это ошибка была, вернулась к пятнашкам, у меня от диет какой-то ступор, буду медленно, но верно. от разгрузок и рамок - меня глючит на еду, а на пятнашках - наоборот я меньше о ней думаю и нет постоянного напряга от контроля. Может я еще не готова. Посмотрим. через месяц идти на контроль к эндокринологу - не хочу опять рыдать от стыда (

Рада, что завтра выходной))) займусь собой - маски, маникюрчик и прочее.

Всем легкой пятницы!