Сегодня ввела бодифлекс. Когда-то его делала - результат был хороший. 

По расчётам у меня получилось 3 цифры: 1455, 1955, 2150 ккал. Получается кушать на 1500-1600 ккал. Я не хочу молниеносного похудения с последующим набором веса. Хочу постройнеть спокойно, неспеша, но так, чтобы не было мучительно сложно удерживать результат. 

Сейчас я больше слушаю себя, не перекусываю от скуки, больше сосредотачиваюсь на еде, стараюсь кушать по голоду, то, что хочу и останавливаюсь тогда, когда чувствую насыщение. Рацион не меняю, но сами собой ушли конфетки-печеньки, которые я не особо люблю, но которые съедались вечером с чайком "за компанию", я перестала съедать сразу же те сладости, которыми угощают на работе, откладываю, кушаю потом, когда захочу, а если не хочу, то и не ем.

Вообщем, продолжаю.