Начала года было просто ужасным. Грыжа и защемление нерва. От боли мучаюсь уже шесть месяцев.
Естетственно, много двигаться не могу, вес растет. Так, с 57 стрелка весов приблизилась к 60. Объемы поплыли. Талия за 70, попа под 100... Если так будет продолжаться дальше, страшное дело.
Свою боль и плохое настроение я привыкла заедать вкусняшками... Это не дело. Поэтому, решила сесть на "японку". Единственное, адаптировала ее под себя (проблемы с желудком, нужно пятиразовое питание).

_________________

Меню день 1.
Завтрак и второй завтрак:
Кофе без сахара, помидорка, огурчик, вареное яйцо.
Обед и полдник:
Сок томатный (стакан), 2 вареных яйца, капуста цветная запеченная без масла, огурец и помидорка.
Ужин и "наночь" (на пустой желудок мне не уснуть, увы):
140 гр. камбалы запеченной без соли (только немножко перчика и лимон), и 200 грамм черники.

_________________

Ввела всю еду в таблицу, обнаружила, что не набирается и 1000 ккал. Задумалась.
Буду пить воду (обычно не пью ее совсем, только чай/кофе), отвар семени льная (для желудка) и поливитамины (ибо при таком рационе их явно будет недобо).
Я впринципе ем немного, поэтому мне кажется, что диета для меня глодной не будет.

_________________

Рост - 167,5
Вес - 60
Объемы: 89/70,5/97,5