Я тут была , похудела я на кодировке. А потом удерживала гола полтора и все по новой . Вроде уже и лет не мало , можно плюнуть , да жить толстой. Но чудесным образом я взяла себя в руки очередной раз. Просто ещё вот вот и я бы увидела 100 кг на весах. В общем стартовала я с 1 сентября и с 98,6 . Вспомнив поговорку что худеть к лету надо начинать с сентября На сегодня вес 82,1 (-16,5 кг) и да я не голодаю правильное питание, подсчёт калорий и практически каждое утро 10 км пешком ( ползком и бегом) на фото на 5 кг больше чем сейчас ( это фото от 19 ноября 2016 г) , а на втором 31 декабря 2016 года.

Принципы питания:
Общая калорийность 1200 кк
Утро : белки жиры и углеводы ( обычно каша с фруктами или омлет с овощами ну или йогурт с мюсли плюс кофе ) примерно 250 грамм и 300 кк
Обед: белки и углеводы ( салат , мясо, котлеты на пару, рыба на пару , супы и обязательно длинные углеводы немного !!!крупы или кусочек чёрного хлеба ) 400 кк

Ужин : белки ( мясо , рыба и салат )
Фрукт один как перекус до обеда иногда .

Статистика:
98,6 -1 сентября
96,2 -5 сентября ( - 1,6 кг)
92,8 -2 октября ( - 3,4 кг) (- 5,8 кг)
89,1 -1 ноября ( - 3,7 кг)
86,3 -1 декабря. ( -2,8 кг)
82,9 -31 декабря ( - 3,4 кг)
82,1 - 9 января 2017 г
--------

Цель добиться веса 75 кг к лету
А главное удержать!