Правильное питание помогло мне избавится от 20 кг без голодовки и супер пупер диет. С нового года еще 4 с лишним кг растяло . 

Полгода полет нормальный . Вошла в границы нормального веса , хочу к лету дойти до 70 кг и возможно на этом и остановлюсь. Тогда начнется самое сложное удержание веса. Если у кого то есть опыт как удержать вес после скинутых 20 и выше кг, делитесь информацией. 

Какие ошибки я бы не допускала раньше: 

- не надо начинать с 1200 кк при большом исходном весе нужно пересчитывать коридор калорий исходя из веса и выбирать тот что соответствует -5кг от текущего. 

Советы: 

- учитывать нагрузку и физ тренировки в калорийности дневной

- без физ нагрузки даже легкой худеть не нужно

- учитывать белок и клетчатку в общем рационе рассчитываая его исходя из веса 

- искать группы или чаты  худеющих , это поможет проходить слодные моменты более легко

- кухонные весы дисциплинируют в паре с пищевым дневником

- шагомер нужен

для себя : научится пить воду в режиме !