Несколько дней назад случилась со мною неприятность, а именно: после плотного завтрака из гречки с овощами и курицей, приготовленной в мультиварке (было вкусно, хоть и звучит банально), я "сошла с ума" и, за полтора часа уничтожила все запасы горького шоколада в доме, все 140 гр.
Не подконтрольный порыв. Не остановили ни добавка, уменьшающая тягу к сладкому (хотя полтора месяца неплохо действовала), ни работа с мотивацией к похудению.
Страдая от чувства вины и подкатывающей тошноты (тошнило пол дня) поехала на работу. В метро девушка попутчица читала статью про эффект плацебо и я вспомнила, как читала около научные статьи в интернете из той же области, о возможностях человеческого мозга/разума/сознания...
Среди прочего там были советы для худеющих, в частности, когда становится нетерпимым желание сорваться на вредные продукты нужно сесть, успокоиться и максимально тщательно, детально, ярко, привлекая осязательные/обонятельные/вкусовые ощущения/воспоминания представить что вы кушаете любимый продукт. Например, шоколадный тортик. Открываете коробку, отрезаете кусок (обязательно большой), выкладываете его на тарелку и медленно, смакуя, лопаете в своё удовольствие. Было написано, что если всё делать правильно, то наш мозг не распознает обман и "защитает" нам "сьеденное" лакомство и уберет тягу к этому продукту.
В принципе, я верю, что человеческий мозг может всё, даже дать нам фигуру нашей мечты. Люди верят в свою мечту и достигают её.
Вот здесь у меня проблема, я могу представить себя стройной, могу представить свою жизнь в стройном теле... А поверить не могу... Когда представляю себя стройной, то это будто не я.
Как поверить, с чем работать, как приблизить свою мечту?
Что помогает вам не отводить взгляд от цели?
Да наверное это не правильно, но у меня других целей как выигрывать что то (в том числе и у самого себя) нету
Я знаю что делать чтобы похудеть и сила воли у меня есть (проверенно!), самый долгий срок, как я скрупулёзно считала калории пол года, я почти дошла до идеального веса, но в любом случае я была в границах своего нормального веса. Я срывалась, день, два, три... снова возвращалась в коридор калорийности. Анализировала причину приступов обжорства, и пришла к абсолютно тем же выводам, что и вы! Выработала целую тактику на подобные случаи, даже специально откладываю некоторую сумму денег, чтобы можно было развлечь себя (улучшить настроение) - прогулка, маникюр, просто покупка косметики или разных без полезных финтифлюшек, да даже помыть люстру иногда помогает!
А сейчас этого уже не достаточно!
Раньше досаточно было трёх месяцев усилий, результат было видно сразу и мотивация не успевала "выдохнуться". Сейчас, когда диета оказывается в три раза менее эффективной, чем раньше, а спорт от меня все так же далёк дорога к цели слегка "затуманилась". Чувствую, что попрощаться с 35 - 40 кг, может растянуться на год, а то и больше. Вобщем то, я почти приняла эту мысль и отступать не намеренна. Но иногда появляется страх, что мне не хватит терпения, что у меня не получиться. Это тормозит меня ещё больше.
Вы абсолютно правы, сложно держать в "фокусе" такую долгосрочную цель, тем более жизнь может поменять наши приоритеты.
Сейчас появилось знакомое напряжение, пытаюсь найти баланс, чтобы придумывать своё питание на день и в долгосрочной перспективе и не думать о еде все время. Начинаю обдумывать что купить, как приготовить, чего мне хочется и ловлю себя на мысли, что ещё вкусное мне можно слопать в пределах коридора калорийности. Знаю, что много думать о еде, нагонишь себе лишний аппетит. И отвлечься получается через раз. Даже участие в марофоне, не помогает переключиться.
Вы не отмечали за собой подобное?+1
Для меня, то, что я не могу похудеть с моего большого веса, то же удивительно. Мне уже исполнилось тридцать, либо это естественный процесс замедления обмена веществ с возрастом, либо какой-то гормональный сбой, очень надеюсь, что это не из-за плохой работы щитовидки( хоть и медленно, но всё же худею!). На самом деле, мне достаточно было убрать из рациона пищевой мусор - колбасу, печенье, конфеты, ограничить хлеб и жиры и я худела даже при очень мало подвижном образе жизни.
Сейчас это не работает.
Согласна, что когда питаешься правильно и заботливо выбираешь продукты, вкусовые рецепторы очень "очищаются" и рыба с пряностями из пароварки намного вкуснее колбасы, поскольку ваш язык вдруг "распробовал" все добавленные Ешки, или старые растительные жиры в мороженном.
Здесь ещё одна загвоздка...
Я уже повзрослела настолько, что перестала сравнивать себя с другими. Раньше, достигнув нормального веса и поддерживая его, я часто принималась жалеть себя. Я значит и ограничения в питании и шейпинг, и мезотерапия, и обёртывания, а подружки едят, что хотят и худенькие, или толстушки, но всё равно счастливое меня... Подобные мысли подтачивали мою решимость и при очередном стрессе я возвращалась к утешению плюшками и шоколадом.
Сейчас из-зо всех сил хочу победить эту установку, очень хочу отношение к еде, как развили в себе вы.
Знаю, что эта зависимость от еды будет со мною всю жизнь, но уверенна также что её можно контролировать. Народ на калорийке тому пример.
+1
А если серьёзно, не понимаю почему так получается, ведь быть стройной - НОРМА! Почему быть толстой и больной мне проще, чем быть стройной и здоровой ( ну, несколько получиться)?
Семь - восемь лет назад я думала об операции. Была на зароботках, устала морально, по дурацки закончились отношения с парнем, бабушка умерла, я вернулась домой и меня понесло. С 80 до 100, а потом и 110 и ещё +3, и ещё +5...
Не могла остановиться. К тому времени я имела некоторый опыт похудения и осознавала свои причины набора лишнего веса, свою зависимость от еды.
В двадцать с небольшим я чувствовала себя неповоротливой уставшей пятидесятилетней тёткой, и жила так же. Постоянное разочарование и страх, что я теряют контроль побудили к действиям. Деньги были но специалистов в ближайших областных центрах не нашлось.
Вобщем, обратилась тогда в филиал д.Борменталь, без особого успеха, кстати. Славянская клиника помогла мне больше, во всяком случае калорийность продуктов помню до сих пор и пользуясь периодически.
Огромное желание похудеть как-то поутихло (деньги потратились) и особо ничего не изменилось. Иногда я жалею что не довела дело до конца, а иногда думаю, что это к лучшему. Любой ужавшийся желудок можно растянуть, а изменить свою реакцию на сстрес.... я стараюсь но получается с переменным успехом.
Здоровья и благополучия вам и вашим близким!0
По поводу без гнилостного питания.... что- то я когдата слышала/читала. Ваш опыт заставляет задуматься, обязательно поищу информацию в инете, может это будет полезно и мне!0
0