Всем здравствуйте ! Опытные и не очень калорийцы, помогите. Как еще составить меню, чтобы не переваливали через минимум жиры. Это просто катастрофа. У меня не дотягивают белки до минимума никогда,почти на нуле углеводы, т.к. сладкое ем редко, чай и кофе строго без сахара, а жиры вечно впереди планеты всей. При этом жирное не люблю,не ем, жир при варке мясных бульонов собираю салфеткой,но готовлю на растит масле, салаты все маслом заправляем и т.д. Что-то у меня не решается эта проблема. Так же, как и довести белки до нормы , начинаешь использовать высокобелковые продукты ( кроме грудки), там же и жиры зашкаливают и калории. А на одной грудке куриной не проживешь, тошнить от нее начнет. А,если только овощи , то белки на нуле практически будут. Фу. никак не устаканюсь в этом БЖУ.