× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 8 января, '19
ShcЕлена

Вопрос к знатокам: чем набрать норму белка?

Чем набрать дневную норму белка? по расчёту моя норма 107г- это ж почти 400 г отварной грудки??!!,

хотя бы 80г белка надо в день. И как при этом не перебрать жиров ??


+3 0

Комментарии:
Шаньга
Чт, 10 января, '19
еще
Еще печенка куриная: 166,0 (25,9 / 6,2 / 2,0); говяжья: 125,0 (20,0 / 3,1 / 4,0); свиная: 130,0 (22,0 / 3,4 / 2,6). +2
ShcЕлена
Чт, 10 января, '19
еще
Шаньга, здравствуйте!!! Вы тоже здесь!! Я рада )) Помню Ваши посты и успех, ведь у Вас был очень хороший результат.
Свиная печень менее жирная (3,4) чем куриная (6,2)? открытие для меня. как раз в морозилке есть свиная, но я на неё и не рассчитывала. спасибо. что напомнили!
на завтра приготовила себе из белковой еды: 100г камбалы на пару, индейки 120 г и омлет с морковкой и 3-мя белками. сейчас в журнал занесу- посмотрю, что получается
+2
Шаньга
Пт, 11 января, '19
еще
Здравствуйте! С декабря 2012 как прописалась на сайте, так и по сей день здесь! Тоже рада видеть! С куриной печенкой очень много разночтений... Вам отразила данные с сайта "Калоризатор". В моем же личном справочнике сырая куриная печень чуть менее калорийна: 136,0 (19,1/6,3/0,6), а отварная - и того меньше - 126,0 (18,0/4,0/1,0). +1
Аккыз
Пн, 14 января, '19
еще
тунец в собственном соку без масла- одни белки 21 г на 100 г при 96 ккал+2
ShcЕлена
Пн, 14 января, '19
еще
поищу у нас в магазинах, спасибо!0
НаталияЛ
Ср, 9 января, '19
еще
Молочные продукты: белок содержит кефир, йогурт, сметана, ряжанка, творог. ...
Яйца: яичный белок тоже очень хорошо помогает восполнить нехватку этого вещества в организме. ...
Тоффу и соевое молоко ...
Бобовые ...!
Орехи и семечки ( но тут жир. да...)
+1
ShcЕлена
Ср, 9 января, '19
еще
спасибо, Наталия!+1
НаталияЛ
Чт, 10 января, '19
еще
На Здоровье!0
ShcЕлена
Ср, 9 января, '19
еще
0
Mary_L
Чт, 10 января, '19
еще
Телятина отварная тоже белком богата. Чтоб сухая не была, я ее варю в двух крепких полиэтиленовых пакетах закрученную. Время варки - до 2х часов. Класть нужно в кипящую воду. +1
ShcЕлена
Чт, 10 января, '19
еще
интересно! спасибо))0
Шаньга
Чт, 10 января, '19
еще
Молоки лососевых рыб, если любите... Я - обожаю! На пару! На 100 грамм: 90,0 (16,0/2,9/0,0). Можно обвалять в муке и слегка обжарить; в этом случае + жиры и углеводы... +1
ShcЕлена
Чт, 10 января, '19
еще
тоже люблю их! совсем забыла.... Спасибо, Шаньга!+1
ИринаБ
Вт, 15 января, '19
еще
И грибы!))+1
Шаньга
Вт, 15 января, '19
еще
Горох, чечевица! В мульте готовлю из них пюре (как гарнир или самостоятельное блюдо). +1