× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пт, 18 января, '19
Айрис

Ступор...

Настроение:Сердитое Хочется:начать диету Слушаю:тишину

Три месяца нахожусь в таком себе ступоре. С начала лета прошлого года до середины осени прошлого года похудела на 30 кг. Сейчас вес 96, точнее уже 99 и эти злосчасные 4 кило гоняю туда-сюда уже три месяца... И это точно не водичка, я ведь знаю что и сколько я кушаю. Самое печальное, что килограммы прилипли не потому, что январь и бесконечные праздники ( в нашей семье - двое ДР в январе), а потому - что я нахожусь в самом худшем состоянии "накануне диеты".  А накануне диеты, точнее ПП, ну просто нужно скушать на одну порцию больше, доесть этот бутерброд, попробовать эти конфетки (как будто, по большому счёту, есть разница!), и т.д. и т.п.

Почему то не могу сделать этот шаг. Уже, что называется и "звёзды сошлись", прошли КД, снизился физиологически обусловленный повышенный аппетит, зарплату получила и закупила нормальных продуктов, вкусных и полезных; составила меню и решила - начинаю! Но не начала.... Вообще то я знаю, в чём проблема - мне нужно сесть, взять лист бумаги и ручку и проработать мотивацию, напомнить себе о всех вещах ради которых стоит потрудиться, ведь я очень хочу на свободу от лишнего веса! Ну почему не получается?!

Какая то лень, напряжение, протест, ведь придётся снова очень жёстко себя контролировать, никакой жалости и "только вперёд"! Ну ведь по другому ни как не получиться измениться, изменить реальность вокруг себя! Я, когда начала снижать вес с ужасающих 126 кг - очень много работала с мотивацией, читала статьи и книги о здоровье и красоте, искала новые рецепты из нелюбимых, но полезных продуктов; искала возможности для большей социальной активности (здесь мало что изменилось), выбирала себе модные образы в интернет магазинах, т.е. делала то, чем едва -едва занималась раньше. И у меня ведь получилось! Четыре с половиной месяца я питалась нормально, бывали случаи переедания - но никогда не выше 1800 - 1900 ккал. Даже сложно назвать это перееданием, ведь когда я "отпускала" себя обычно, могла слопать пол кило торта за пару часов... Я знаю откуда взялись эти 126 кг.

Ну и вот, я всё знаю и всё умею, так почему же не делаю?!  Очень понимаю автора ShcЕлену - проходила, знаю!  Просто обидно и за девушку и за себя.

Вот отправлю эту заметку и засяду работать с мотивацией. Успехов нам всем!


+8 0

Комментарии:
Sova81
Сб, 19 января, '19
еще
А мне кажется, что злиться на себя не нужно. Вы к себя одна, такая какая есть. Другой не будет. Подумайте о том, какой Вы хотите стать. Запланируйте себе саму себя. Обновленную. Представьте, что так оно есть. Проживает мысленно свой образ и ....
Пережив приятные ощущения, Вы захотите их вернуть.
0
ShcЕлена
Вт, 22 января, '19
еще
Айрис, здравствуйте! Что удерживало Вас от срывов (ай, съем вон ту конфетку...) когда вы сбрасывали 30(!!!) кг? Вот именно в эту секунду, когда хочется вечером уставшей без сил на всё махнуть рукой и напихать в рот всякой гадости? Что срабатывало именно в эти секунды, что помогало?0
Айрис
Вт, 22 января, '19
еще
Здравствуйте,ShcЕлена.
Первый месяц - это была чистая ненависть к себе, к сложившейся ситуации. Потом был визит к врачу и я сама долго искала способ переломить ситуацию к победе. Я - сахарная наркоманка, плюс плохо справляюсь с травмирующими ситуациями. Например, бывало так : стресс и накатывает такое сильное желание съесть булку или шоколад, что нет сил терпеть. Полный рот слюны, даже если сьела большую! тарелку овощей и белка. Как будто, простите, приспичило в туалет, сколько человек может терпеть если припекло? Вообщем искала способ избежать этой борьбы, с собой бороться не возможно, нужно договариваться. Из моего опыта: пропила, чередой, два десятка аминокислот и полиненасыщеных жирных кислот и прочего. Мне это помогло перенести отказ от сахара и, случавшиеся приступы жора были раз в пять мягче. Ну и держала свой ум занятым. Я знаю где я могу подскользнуться и работала с этим.
+1
ShcЕлена
Вт, 22 января, '19
еще
Айрис, у Вас богатый опыт!!! всё знакомо! А аминокислоты врач назначал? Кроме Омега 3 что ещё можно пить в такой ситуации?0
ShcЕлена
Ср, 23 января, '19
еще
Желаю Вам успеха и превзойти прошлое достижение! Очень близко мне всё, что Вы пишете. 0
Айрис
Ср, 23 января, '19
еще
Спасибо большое! По поводу добавок... Врач одобрил клетчатку (я пила псиллиум и пектин) и альфа липоевую кислоту. Всё остальное я выбирала сама. Я очень МНОГО читала, искала что может помочь, в итоге пользовалась рекомендациями (из книг) трёх врачей: нутрициолога, женского доктора и доктора геронтолога. Больше всего я почерпнула знаний из книг доктора Перрикона, он занимается проблемами старения, ну и в процессе омоложения организма происходит снижение веса до физиологической нормы. В книгах доктор беззастенчиво пиарит свою методику и разработки в косметике (безумно дорогие!), но есть очень полезные разделы. Написано клинически и очень подробно (механизмы старения), читала раз пять пока в голове улеглось.
Забегая вперёд: я вовсе не помолодела на 10 лет , но я чувствовала себя нормально, сахар в крови был 3,9 едениц.
Довольно сложно найти его книги в интернете, но статей достаточно, чтобы решить хотите вы знать больше.
+2
ShcЕлена
Ср, 23 января, '19
еще
Айрис, Вы интересный собеседник! Спасибо за Ваш опыт. Добавляю Вас в мотиваторы !!! )) Я пью витамины спортивные Ультра Вумен, и Омега3 надо возобновить -стоят в холодильнике ведь! Выписывала на I-HERB.
Я возобновила ведение журнала потребления здесь- мне это помогает, но периоды "правильных" дней сменяются обожротиками, и это откидывает назад по результатам. Стараюсь отследить - почему, что заставляет меня так себя ненавидеть, чтобы напихивать в себя всякую ерунду, и превращать себя из Царевны-Лягушки )) в Жабу?
Я обращалась к психологам, это кропотливая внутренняя работа. Но ждать, пока я разберу клубок внутренних переживаний- просто нет времени! Начинать "нежрать" надо уже сейчас! потому что велик соблазн уйти в разбор внутренних проблем, и тем временем жевать и жевать...
0
Айрис
Чт, 24 января, '19
еще
Спасибо! Но буду честной, я всё ещё теряю время зря... Не нашла мощной мотивации, огромного стимула, что бы дальше снижать вес. Сейчас цель такая же как и у Вас - не кушать лишнего, пока работаю над мотивацией... Сейчас ищу что-то полезное на I-HERB, но честно говоря дома стоят баночки с витаминками, выбирала именно для тонуса кожи, красоты волос и ногтей. Печально, ведь предполагалось, что к весне я буду уже стройной красоткой с сияющей кожей, блестящими волосами и крепкими ноготочками!.. +1
margaret31
Пт, 1 февраля, '19
еще
Я сама такая, побила все свои рекорды, в смысле прибавки веса. Я думаю, для начала начать хотя бы вести дневник потребления, все же дисциплинирует.0
ShcЕлена
Пн, 4 февраля, '19
еще
Я тоже начала вести дневник, стараюсь писать и учитывать всё точно. если день не заполняла- значит в этот день был жор ((( Такие дни очень откидывают назад !!! Злюсь на себя! Но сейчас целью ставлю сократить периоды жора: если раньше это минимум три дня, сейчас стараюсь предвидеть и выруливаю за два... пипец, как выход из запоя!!+1
margaret31
Пн, 4 февраля, '19
еще
Да, дисциплина, только она ) У меня снизился обмен с возрастом, раньше быстро худела, по-крйней мере, сначала, а теперь все очень медленно. Но начала снова журнал, вижу-перебираю, нужно меньше жрать)+1
ShcЕлена
Вт, 12 февраля, '19
еще
моя проблема : после нескольких дней с нормой в 1000-1200 я даю себе волю и наедаю за пару вечеров всё, что "недобрала". и пипец результату. В итоге вроде бы что-то делаю для стройности, а результат - 1 кг за месяц. 0
margaret31
Пн, 4 февраля, '19
еще
Я конечно, вообще распустилась. Но сейчас, когда вернулась к подсчету калорий,
" мешают" частые посиделки с подругами в кафе и у нас хорошая компания, которая часто собирается по разным поводам. Но это радости жизни, как без них
+1
margaret31
Чт, 14 февраля, '19
еще
Кг за месяц совсем не плохо, если это каждый месяц+1
Комментарий изменен пользователем margaret31 Чт, 14 февраля, '19
ShcЕлена
Чт, 14 февраля, '19
еще
да, за месяц я выровняла баланс КБЖУ- отследила и убрала избыток жиров и добавила белок. вечером более-менее умеренно ем, соответственно - меньше утром отекает лицо!))) уже не такие мешки под глазами))) главное- ровно и без срывов... это для меня самое важное. после зажора трудно вернуться в колею!+1
ЛараН
Сб, 2 февраля, '19
еще
Мне помог ютьюб, сейчас очень модно показывать видео на выживание на ...руб. Посмотришь и понимаешь сколько денег выбрасывается на еду. На ненужную еду.Для меня эти видео стали толчком. Толчком на понижение веса, на здоровое питание и сокращение затрат на еду (это не основное). 0
НаталияЛ
Вт, 12 февраля, '19
еще
У меня подобные мысли привели к возврату 20 кг. Занавес0