добавьте  овощи сырые свежие,  в основе капусту хоть белокачаную, хоть пекинскую плюс все остальное, что хочется   огурчик, помидорчик, перчик болгарский,салатик)))) главное  чтоб капусты было %  80-90 .и масла натурального пахучего вкусного) .... шикарный источник клетчатки, и углеводов, как не странно)))  день два и все пройдет. а мочегонный эффект заметен уже  будет через 3-5 часов. Успехов вам!!