Редуксин?...

Пн, 25 февраля, '19

Редуксин?...

У меня отчаяние...
месяц на 1200 кк, минус 2 кг, потом ПМС и жор, и плюс 4 кг! и вес уже 80 кг
Я не новичок в похудении, и спорт и ПП- всё пройдено, всё было эффективно, всё про это знаю...Но сейчас мне 43, мрожно спереть на возраст. Но на работе коллега в 47 за два года скинула 25 кг, привела себя в порядок. А я... я тоже 2 года типа на ПП и типа спорт- несколько месяцев. потом срыв, жор, набор веса с лихвой...
Был опыт приёма Редуксина лет 12 назад, да, помог в комплексе, за месяц около 5 кг ушло, но по нервам он бьёт ,конечно. Сейчас он по рецептам, сегодня зашла в аптеку, спросила, не продали без рецепта... стыдно так. как будто невесть что просила...
я не знаю, как с собой справиться.. жиреть и дальше???

37

0 0

Комментарии:

Пн, 25 февраля, '19

Наверно, жесткий режим у вас, поэтому срыв. А когда срываетесь, сметаете все подряд, как в последний раз. Потом расстраиваетесь, что сорвались и утешаете себя еще чем-нибудь. Мое мнение: стоит ослабить контроль. Тише едешь дальше будешь.1200 кк это очень мало. Лучше есть больше и двигаться больше, чем есть мало и двигаться из последних сил. Даже если вы будете питаться по норме ккал для 80 кг, но при этом двигаться больше, чем раньше, вы уже будете худеть. Хоть и медленно, зато стабильно и без паники. Если случилось так, что сегодня переели (застолье или просто так получилось), то на след. день съешьте чуть меньше или пройдите пару км быстрым шагом, и в среднем за два дня у вас получится норма.+7

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

самое сложное для меня- ровно соблюдать рекомендации, в теории знаю всё, применяю на коротких промежутках времени, а потом - да, жор- вина, и всё по кругу.+1

Ответить

Ср, 27 февраля, '19

Никогда не похудеется, если будет чувства вины и последующее за ним наказание в виде жесткого ограничения в питании. Наказание поражает протест , протест порождает попытку доказать, что можно все, то есть следует зажор. Если получается соблюдать рекомендации на коротких промежутках, значит мало калорий и витаминов, а это повышает в организме гармоны стресса, которые запасают жир из любой еды. Пока организм в стрессе , так же не получится похудеть. +1

Ответить

Барабулька

Чт, 28 февраля, '19

Я не большой специалист, но посмотрела Ваш журнал- там же мизерное количество еды- срывы просто гарантированы! Организм же не дурак, он же всегда будет пытаться компенсировать потери после такого мизерного количества еды . Может, попробовать не допускать таких жестких недоборов хотя бы за счет объема пищи? Больше овощей свежих, салатов без заправки, овощного рагу добавить? Из прямо целый тазик можно съесть без критического изменения калоража. Мне кажется, это чрезвычайно жесткий режим питания. Ну, по крайней мере, в записанные дни .+3

Ответить

Вт, 5 марта, '19

Барабулька, здравствуйте! Рада Вам!
Очень ценное замечание по поводу объёма еды- как-то я это упустила. Сейчас беру на обед салат из свежих овощей (любых) и на гарнир овощи тушеные (без картошки, естественно)) и рыбу или курочку, или печень. И да, ощущение насыщения лучше, хотя калорийность в пределах 1300. Спасибо за это напоминание- объём пищи должен быть нормальным, чтобы пищеварение работало. а не ждало с жадностью каждый кусочек.
и ещё прочитала Ваш пост про ссору с подругой , там прям мысли мои про печеньки- нет "безопасного " печенья!!! даже самодельные по супер-низкокалорийным рецептам вытягивают к 400 кк! уж как я только не изощрялась с рецептами- или есть невозможно. или 400 кк))) И интересное замечание что мозг занижает вес незнакомых сладостей- вот точно! сегодня убедилась- на работе съела две маленькие вафельные палочки в шоколаде. прикинула что они грамм 20 на 2 штуки. но взяла домой одну- взвесить. и оказалось. что ОДНА вафелька- аж 18 грамм!!! точно в два раза мозг занизил вес. 0

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Конечно, у нее порции маленькие с добавлением сладостей. Овощей и супов очень мало-желудок пустой. И как Вы правы про тазик овощного рагу или винигрета (я вообще вареную свеклу, горошек и соленые огурцы+немного лука, готовится быстро и не успеваешь все подряд молотить)0

Ответить

Пт, 1 марта, '19

Для того чтобы в 50 лет весить столько же как и в 20 лет, нужно потреблять 30% еды, которую употребляли в двадцать. Слышала это утверждение очень давно в какой-то медицинской передаче. В свои 46 думаю, что постулат правильный. Постарайтесь в зажор половину недоеденной тарелки прикрыть чем-то и поставить в холодильник, пообещав себе съесть это завтра или в следующий прием пищи. (Как говорила героиня известного фильма: "Я подумаю об этом завтра"). Добавьте еды в 80кг и на 1400 ежедневных калорий худеешь, но медленнее. Но в нашем случае лучше за месяц -1, чем +1. +3

Ответить

Вт, 5 марта, '19

Да, ровно и медленно- гораздо комфортнее , чем рывками. Важно уравновесить эмоции и не заедать их. не зажёвывать любые эмоциональные скачкИ, Поэтому отслеживаю, на какой волне я начинаю жевать. И боже ж мой, сколько поводов оказывается! радость неожиданная, волнение, тоска, вдохновение, неопределённость- море поводов пожевать! ох...+1

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

Тоже самое у меня. Сейчас полностью пересмотрела стратегию питания. Подняла калории до 1400-1500, жир из расчета 0,8-1 гр на килограмм нормального веса, уменьшила белок максимум 100 гр , увеличила углеводы до 130-140.Итог: не хочется сладкого, вредного, а если и хочется ем грамм по 20 после нормальной еды,и то не часто, нормализовался сон, хватает сил для тренировок, штаны, которые не застегивались неделю назад, застегнулись, удалось не переесть на праздник, хотя был даже алкоголь. Про редуксин: пропьете курс, может даже похудеете, а дальше как жить? опять зажоры будут.+2

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

на тренировки не хожу с декабря- у меня был стресс, потеря мамы, я держалась стойко. а вот сейчас наверно организм даёт сбой. сил вернуться на тренировки пока нет. я противница таблеток, и сама отговаривала бы. Но тут подумала, может они дадут толчок.+1

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

Вот я только что подумала, может у вас стресс, случилось что-то, оказалось да. Соболезную вам! Я думаю, сейчас ограничения вам ни к чему, еще не хватало двойного стресса. Человек имеет право пережить потерю так, как получается, возможно именно для вас сейчас не подходящее время худеть, не надо думать о старой статистике. Я бы вам гулять на улице советовала, сейчас весна придет, будет больше солнца. Солнечный свет очень хорошо действует на настроение, больше выработка серотонина. Потом возможно вам захочется чем-то заняться, хобби или тот же спорт в удовольствие, а когда человек занят, он не зацикливается на похудении и срывах, и худеется само собой.+1

Ответить

Ср, 27 февраля, '19

Очень вам сочувствую. Но именно физическая активность помогает справиться со стрессом, гормональный фон меняет. Как говорится, в любой сложной ситуации приседай или отожмись от пола. +1

Комментарий восстановлен пользователем Dias Ср, 13 марта, '19

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

А у меня муж умер совсем недавно, курить бросила. Прошло время-встала на весы, культурный шок. Впервые в жизни на старости лет решила привести себя в порядок-это же здоровье, хотелось бы всегда быть самостоятельной, в не инвалидом с тонной килограммов.
Не покупать сладостей-все. Мед купить засахаренный, пока отскребешь... И море овощей+1

Ответить

Пн, 25 февраля, '19

Почитала про Редуксин. Не продали, потому что куча побочек, противопоказаний и вообще серьезный препарат, не бад какой-нибудь. Применяется в крайних случаях, когда по-другому вообще никак. Оно вам не надо.+1

Ответить

Пн, 25 февраля, '19

И сколько же длится жор, если плюс 4 кг? Ну, день, два, отвел душу и опять нормальное питание.Я старше и месяц на 1200-1300ккал, отвес всего 2 кг, обмен веществ очень снизился и периодически дни рождения, праздники и от шоколада пока совсем не могу отказаться, но может и не надо. Но собираюсь все-таки продолжать считать калории. По Вашему журналу трудно понять, Вы не все записываете или такой низкий калораж? Если так, действительно, сорвешься. Ну, Вы и сами все знаете. Только упорство и регулярность.+1

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

Здравствуйте! набираю быстро- за 4 дня могу 4 кг накопить! Журнал вела последний месяц точный и подробный, писала всё! а если день не записан-значит ела не считая, то что придётся. обычно с перебором. сегодня уже спокойнее состояние, не знаю что так сильно выбило меня из колеи, но ПМС почувствовала очень сильно в этот раз. Посмотрела свою статистику с 2013 года. Была ж 65.... плюс 15! дохуделась) причём реально всегда живу с мыслями, что надо худеть, и даже периодически худела...
опять начинаю сначала. Вы правы- упорство и регулярность. Но нужно найти баланс между контролем и желанием наесть бока!0

Ответить

Ср, 27 февраля, '19

У меня то же саамое, когда-то пришла сюда с 75 кг, худела, но потом поправилась до 82 и снова похудела до 70 ( самое ббольшое достижение) но сейчас опять 83. Сейчас из-за возраста вес уходит очень медленно, но понялаа, что при 1200-1300ккал, все же уходит. Мне еды на этом каллораже хватает. Но шоколад! От семечек уже отказалась. Такое горе пережить очень трудно, я тоже это пережила. Но процесс похудения как раз может хоть немного отвлечь, как и любое занятие, +1

Ответить

Чт, 28 февраля, '19

мой враг в похудении - вечерняя еда и нестабильность настроения. Начала пить комплекс антистресс-там витамины группы В, аминокислота и травы. Спать заставляю себя ложиться хотя бы в 23 часа, обычно после 24 засыпала, подъем около 7. сначала решила восстановить сон и стабильность настроения. ищу внутреннюю опору, того самого "спокойного уравновешенного человека, который всегда рядом и говорит, что всё будет хорошо в любом случае", этот человек- это я сама для себя. +2

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

На вечер простенький винигрет, добавьте туда уксус, вкуснее. Можно и без картошки, немного лука. И чтобы запас был всегда. Помогает чаи гонять, наберите с разными вкусами и пейте на ночь глядя + мед засахаренный, он твердый и много его не съешь.
Потеря родного всегда останется болью, а если еще прибавим наши десятки килограмм-гарантированы и проблемы со здоровьем+депрессия.+1

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

скажу честно, у меня всегда лежит несколько упаковок вареной свеклы, горошек в банках и огурцы соленые. Шоколад тоже, стараюсь мой любимый мягкий шоколад покупать редко, больше твердый черный- его особенно много не съешь

+1

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Как же приятно Вас читать. Да, именно процесс похудения немного отвлекает.+1

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Спасибо0

Ответить

Чт, 28 февраля, '19

0

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

С 11 февраля сижу на диете по Дюкану, сбросила 3,5 кг, диета не сложная. По подсчету калорий был не однократно срыв.+1

Ответить

Вт, 26 февраля, '19

много о ней слышала, но обилие белка мой организм воспринимает тоже как насилие0

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Прямо на днях по тв обсуждали эту тему, вред приносят все эти для похудения.
Мой совет, иметь всегда запасы супов и делать овощные салаты типа винегрета. В моменты тоски пытаться утолить голод ими. Запретные продукты покупать по минимуму, это мучное и сладкое. Я как-то ранее жизнь свою не представляла без хлеба, сыров и шоколада. Благодаря этому сайту у меня открылись глаза, а если точнее-полезли на лоб, это же такие калорийные продукты, я только хлебом набирала 2/3 дневных калорий

Теперь пытаюсь избавиться от этих килограммов, которые давят на сердце и суставы.+1

Ответить

Чт, 4 апреля, '19

ЛараН, у нас с Вами рост и вес почти одинаковый!)) Вы в журнал всё записываете? +1

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Не всегда записываю, но когда записываю- пишу все

+1

Ответить

Чт, 4 апреля, '19

0

Ответить

Чт, 4 апреля, '19

0

Ответить

Чт, 4 апреля, '19

0

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

На мой взгляд при Вашем питании срывы будут обязательны. Есть очень мало, а потом добирать калории печеньями и другой сладкой ерундой. Фрукты-овощи, супы и винигреты в холодильнике. Салат из свежей капусты. Мед.
Употребляя сладости срывы обязательны.
Например -Вафля в шоколаде, 60г 60 319.2
Эти 60г только разжигают аппетит. Сухарик и медом в замену. Торты убрать, это как наркотик: маленькая порция только разжигает желание. Удачи.
Я только так борюсь, т.е просто не покупаю и в магазине стараюсь на них не смотреть. Обощаю пиццу, в этом году не брала ни разу, боюсь потом не остановиться

Тем более настроение у меня совсем невеселое, можно срываться на еде.
0

Ответить

Вт, 2 апреля, '19

ЛараН, спасибо Вам за советы. Про винегрет- для меня вареная свёкла= сладости, высокий ГКИ, стараюсь её недоваривать в винегрет)) в сырой ГКИ гораздо ниже. Очень жду нормальные огурцы- тоже помогают в наборе объёма еды. Всё правильно- больше овощей в любом виде и нет сладостям, на меня они тоже как наркотик действуют. Редуксин не пью, стараюсь следить за настроением, вес ползёт вниз) У Вас хороший очень прогресс, молодец!!!! +1

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Салат из свеже капусты (сейчас сезон) тоже хорош. Ясное дело, сладости многие любят. Вот на днях купила мой любимый шоколад по акции, сорвалась, грам 40 за раз. ВСЕ, его я больше покупать не буду

Неравный бой.
Я сама не ожидала, что достаточно легко сброшу первые 5.
Хлеба ела много и варенья, просто не думая. Пиццу тоже. Хлеб покупаю черный и не мягкий, варенье не покупаю, шоколад твердый (его много не нагрызешь). Орехи тоже-не так уж они полезны. Фрукты сезонные. Берите мед засахаренный ложечку, и потихонечку. То, что нравится (сладкое)-не покупать. Потрите морковь с яблоком+ немного меда. Прелесть. Приправами пользуйтесь, куркума, укроп и т.п. Не гонитесь за странными иноземными продуктами. Бог всем дал по потребностям. Свое и сезонное. На ютьюе куча каналов по выживанию- куча рецептов полезных. Все мы боремся с весом. Основная проблема-еда. Удачи Вам.+1

Ответить

Вт, 2 апреля, '19

Всё в точку! И мне близко: своё и сезонное гораздо приятнее! Фрукты сейчас как будто сахаром накаченные - сладость одна и никакого аромата, поэтому беру только яблоки, мандарины (не ем их, семье)), и бананы (тоже сама крайне редко пол-банана). Эту неделю вхожу в колею. Помогает то, что есть сестра двоюродая- мы с ней на пару на ПП с понедельника, пишем друг другу отчёт по еде за день! Это меня очень поддерживает!!+1

Ответить

Пн, 1 апреля, '19

Надо не лениться и все записывать. Калорийные продукты "бьют по глазам", постепенно и в сознании станут запретными. Рекламами нас просто долбят, какие то иноземные продукты пытаются всучить за деньги, лекарства и т.п. Природа-мать всем (имею ввиду точкам Земли) дала необходимое, так что из этого и надо исходить.+1

Ответить

Вт, 2 апреля, '19

0

Ответить