× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вс, 16 мая, '21
iriskairiska

Минус 15 кг. Первый месяц

Ну что ж, результат проб самых различных диет привёл к определенным выводам:
1) не важно на какой ты диете, хоть один шоколад ешь, главное количество калорий в день
2) все остальные условия помогают быстрее достичь цели: различные сочетания бжу, интервальное голодание, питьевой режим и т.д.
3) для достижения минимального результата надо придерживаться системы не меньше 28 дней
Мне комфортнее всего даётся мясная кето диета, поэтому за основу возьму ее. Цель - похудеть на 15 кг. Рост 164, вес текущий 69 кг, надо 54 кг.
Моя норма для идеального веса 54 кг 1571 ккал. После диеты планирую перейти на сочетание бжу 30/30/40. Сейчас я исключаю углеводы и оставляю норму по белкам и жирам для своего идеального веса. По калориям будет около 1000-1200 ккал в день. И в идеале добавить интервальное голодание 8/16.

Самое главное избавиться от перфекционизма. Ориентир на количество калорий, остальное по мере возможностей. Цель на первый месяц скинуть 6-8 кг.

Буду в комментариях отслеживать свой вес

+7 0

Комментарии:
iriskairiska
Вт, 18 мая, '21
еще
Вчерашний день был провальным по причине разного рода обстоятельств. Хоть весы и показали -0,5 кг, начинаю сегодня с веса 69,4 кг.+2
iriskairiska
Вт, 18 мая, '21
еще
-0,3 кг0
iriskairiska
Пт, 21 мая, '21
еще
День 4. Вес 67,4 (-0,6/-2,0)+2
Bastet
Сб, 22 мая, '21
еще
Чем вы питаетесь? Хотелось бы подробнее меню 0
iriskairiska
Вт, 18 мая, '21
еще
День 2. Вес 67,8 кг. За первый день -1,6 кг+1
Барабулька
Ср, 19 мая, '21
еще
упс. что-то пошло не так. так не бывает . только если это гуляние воды в месячном цикле. но даже ей- воде-нужно больше суток , чтобы так "откачаться"0
iriskairiska
Чт, 20 мая, '21
еще
У меня так и бывает в первые дни. Максимум -2кг на молокочае 0
Январь
Ср, 21 июля, '21
еще
Бывает-бывает. У меня за два дня при соблюдении питьевого режима минус 1,1, например. Так-то я ничего кроме кофе не пью. А сейчас на каждую чашку кофе по стакану воды, и в перерывах тоже. Весы электронные микролайф, стоят в одном месте на ровной поверхности, проверяю, взвешивая собаку, которая не худеет и выдает один и тот же вес)))0
iriskairiska
Пн, 17 мая, '21
еще
17 мая, старт. Вес 69,7 кг0
iriskairiska
Чт, 20 мая, '21
еще
День 3. 68,0 кг (+0,2 кг за день; -1,4 от старта). Вчера опять со своим либо идеально либо никак( Не приготовила еду с вечера, в итоге ела как попало. Я не могу немного отступить, а потом остальной день придерживаться снова, я вычеркиваю весь день. В этом и есть основная проблема(0
Январь
Ср, 21 июля, '21
еще
Жаль, что вы перестали вести дневник. Возвращайтесь, а то тут совсем никого)0
iriskairiska
Вс, 5 сентября, '21
еще
Добрый день) Ой, приятно, что меня кто-то читал)
Я начинаю заново) Все-таки это стимулирует и мотивирует
0
iriskairiska
Вс, 5 сентября, '21
еще
05.09 - 68,8 кг0