Слежу за питанием две недели и два дня. Минус 2,4 кг (было 65,9, стало 63,5).
Вот уже пятый день провожу эксперимент: не считаю калории и не взвешиваю еду.
Т.е. первых 11 дней мне хватило, чтобы понять кое-какие очевидные вещи. Например, что шарик буратты можно съедать не за два раза, а за четыре, например. Так и кошельку полегче, и бокам)))

Стала ходитьв бассейн 2-3 раза в неделю. Плаваю по полтора километра. Потом полчасика гидромассаж в джакузи. Гуляю в лесу с собакой по сорок минут утром. Зарядка, когда вспомню, -- вот и вся физическая активность.

По еде, стараюсь не есть хлеб (т.е. один тост на завтрак вместо двух), ограничила орехи (через день), в котлеты добавляю цукини и грибы, вместо гарниров -- салаты без масла. Ничего не жарю -- либо на пару, либо запекаю в духовке.

Вспомнила, что мой друг -- тунец в собственном соку, который отлично заходит с консервированной красной фасолью и огурцами. Подсела на маринованные огурцы в качестве перекуса. 19 ккал в 100 г. Баночки поллитровой хватает на два дня... С кофе и чаем вместо шоколадки ем... морковку) Она сладкая, как печенье или булочка. Короче, огурцы вместо чипсов, морковка вместо конфетки. Ну и на хурму подсела с грейпфрутами.

Самое смешное, что с этим контролем за едой, рацион стал интересней и богаче. Сегодня на скорую руку сварганила горячий салат из баклажанов и перцев на грили и томатов. По хорошему их бы заправить маслицем, но и без, с сущеным чесночком и лимонным соком, съедается отлично. Внезапно вспомнила, что можно потушить говядину с сельдереем. В результате -- обед как в ресторане. И совсем не обидно "сидеть на диете".

Внимание вопрос: кто мне раньше мешал есть нормально? Риторический, разумеется, вопрос.