Мои наблюдения. Нужна сила воли...небольшая.
Основная задача- убрать вредные, мягче говоря- ненужные, продукты. Начинать худеть, а речь изначально идёт о нескольких месяцах, жёстко. Почему жёстко? А потому что долгое время питались как попало это безобразие надо прекращать жёстко. Убрать основных врагов нашего здоровья: сладкое, мучное, полуфабрикаты и готовые у употреблению продукты. И, конечно, считать калории, чего мы делать не умели. Не заморачиваться : читать вес на упаковке, пользоваться стандартными стаканами, пиалами. Не усложняем жизнь.
Продукты должны быть простыми без излишеств и достаточно объёмным, хороши яблоки, овощи и т.п. Не увлекаемся кулинарией, ведь наша задача не гурманить, а принимать нужные вещества. В магазине не покупать продуктов, которые искушают.
Без параноии взвешиваемся, т.к основное- калории и удаление из рациона еды-мусора. Спортом занимаемся в меру желания, ибо человеку с большим весом уже тяжело жить. При похудении, а оно будет непременно, появится и желание двигаться.
Самое главное- первые месяцы, ибо это-ломка. А потом свободнее...можно и пересесть, но не едой-мусором.
И, конечно, у многих- это на всю жизнь, ибо мы любим вредную еду. Взвешиваться раз в месяц (это потом, когда цель близка).
Помнить, что лишний вес- это инвалидность. Пример- упадем на дороге и не найдётся смелых людей, чтобы нас поднять.
Быть физически независимыми- это и есть счастье. Будем бороться за него.