🥗
Спаржа отварная
Мой справочник
22ккал
Белки2,4 г · 34%
Жиры0,2 г · 7%
Углеводы4,1 г · 59%
Порция
= 100 г
Пищевая ценность
на порцию 100 г
22
ккал
Жиры
Жиры, всего0,22 г
0%
Холестерин0 мг
0%
Углеводы
Углеводы, всего4,1 г
1%
Клетчатка2 г
7%
Сахара1,3 г
3%
Белки и вода
Белки2,4 г
5%
Вода92,6 г
—
Зола0,63 г
—
Минералы
Натрий14 мг
1%
Калий224 мг
5%
Кальций23 мг
2%
Железо0,91 мг
5%
Магний14 мг
3%
Цинк0,6 мг
5%
Фосфор54 мг
4%
Медь0,17 мг
18%
Марганец0,15 мг
7%
Селен6,1 мкг
11%
Витамины
Витамин C7,7 мг
9%
Тиамин (B1)0,16 мг
14%
Рибофлавин (B2)0,14 мг
11%
Ниацин (B3)1,1 мг
7%
Витамин B60,08 мг
5%
Витамин B120 мкг
0%
Фолат149 мкг
37%
Витамин A1006 МЕ
20%
Витамин E1,5 мг
10%
Витамин K50,6 мкг
42%
% от суточной нормы (на 2000 ккал). Источник: USDA FoodData Central / собственная база.