Овощной салат с йогуртом
Мой справочникРецепт · 2954
53ккал
Белки2,7 г · 19%
Жиры1,4 г · 23%
Углеводы8,1 г · 58%
Порция≈ 53 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
1,4 г
2%
Мононенасыщенные
0,1 г
Углеводы
Всего углеводов
8,1 г
3%
Клетчатка
1 г
4%
Сахара
1,8 г
4%
Белки и вода
Белки
2,7 г
5%
Вода
56,7 г
Зола
0,5 г
Минералы
Калий
162,6 мг
3%
Натрий
7 мг
0%
Магний
11,4 мг
3%
Фосфор
28,2 мг
2%
Кальций
34,2 мг
3%
Железо
0,7 мг
4%
Цинк
0,2 мг
2%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,3 мг
13%
Селен
1,1 мкг
2%
Витамины
Витамин C
31,2 мг
35%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,3 мг
2%
Пантотеновая к-та (B5)
0,2 мг
4%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
22,6 мкг
Фолаты (DFE)
22,6 мкг
Холин
4,5 мг
1%
Витамин A (IU)
1072,7 МЕ
21%
Витамин A (RAE)
53,6 мкг
Бета-каротин
283,4 мкг
Альфа-каротин
5,3 мкг
Бета-криптоксантин
87,5 мкг
Лютеин + зеаксантин
14,3 мкг
Витамин E
0,3 мг
2%
Витамин K
3,8 мкг
3%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| помидор | 5 | 23 |
| Йогурт Активия натуральный | 100 | 75 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Овощи помыть и нарезать, чеснок подавить через чесночницу, заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить по вкусу.</p>
Метки
овощисалатйогурт
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.