Салат из свеклы и моркови
Мой справочникРецепт · 55014
57ккал
Белки2,2 г · 15%
Жиры1 г · 15%
Углеводы10,6 г · 70%
Порция≈ 57 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
1 г
1%
Насыщенные
0,1 г
1%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0,2 г
Углеводы
Всего углеводов
10,6 г
4%
Клетчатка
2,1 г
8%
Сахара
4,5 г
9%
Белки и вода
Белки
2,2 г
4%
Вода
69,8 г
Зола
0,8 г
Минералы
Калий
217,2 мг
5%
Натрий
51 мг
2%
Магний
14,6 мг
3%
Фосфор
39 мг
3%
Кальций
35 мг
3%
Железо
0,7 мг
4%
Цинк
0,4 мг
4%
Медь
0,1 мг
11%
Марганец
0,3 мг
13%
Селен
1,8 мкг
3%
Витамины
Витамин C
5 мг
6%
Тиамин (B1)
0,1 мг
8%
Рибофлавин (B2)
0,1 мг
8%
Ниацин (B3)
0,3 мг
2%
Пантотеновая к-та (B5)
0,2 мг
4%
Витамин B6
0,2 мг
12%
Фолаты
0,2 мкг
0%
Пищевые фолаты
33,4 мкг
Фолаты (DFE)
33,4 мкг
Холин
7,5 мг
1%
Витамин A (IU)
6169,2 МЕ
123%
Витамин A (RAE)
308,4 мкг
Бета-каротин
2989,5 мкг
Альфа-каротин
1351,3 мкг
Бета-криптоксантин
72,4 мкг
Лютеин + зеаксантин
247,3 мкг
Витамин E
0,4 мг
3%
Витамин K
5,2 мкг
4%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Йогурт Активия натуральный | 100 | 75 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Отварите и очистите свеклу и морковь, чеснок измельчите. Смешайте все ингридиенты и заправьте йогуртом, солью и специями по вкусу.</p>
Метки
морковьчесноксвекласалатйогурт
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.