Талисман под сыром
Мой справочникРецепт · 12154
93ккал
Белки18,1 г · 77%
Жиры1,9 г · 18%
Углеводы1,1 г · 5%
Порция≈ 93 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
1,9 г
2%
Насыщенные
0,7 г
3%
Мононенасыщенные
0,3 г
Полиненасыщенные
0 г
Холестерин
2,9 мг
1%
Углеводы
Всего углеводов
1,1 г
0%
Клетчатка
0,3 г
1%
Сахара
0,3 г
1%
Белки и вода
Белки
18,1 г
36%
Вода
13,6 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
39,2 мг
1%
Натрий
30,2 мг
1%
Магний
3,9 мг
1%
Фосфор
32,6 мг
3%
Кальций
48 мг
4%
Железо
0,2 мг
1%
Цинк
0,2 мг
2%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0,9 мкг
2%
Витамины
Витамин C
2,3 мг
3%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Витамин B12
0,1 мкг
4%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
8,4 мкг
Фолаты (DFE)
8,4 мкг
Холин
1,5 мг
0%
Витамин A (IU)
150,7 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
13,5 мкг
Ретинол
7,1 мкг
Бета-каротин
76,2 мкг
Лютеин + зеаксантин
140,4 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
25,6 мкг
21%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| рыба талисман | 1000 | 89 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
репчатый лук нарезать полукольцами. половину количества выложить на дно формы.</p>
- 3
<p>
- 4
сверху разложить филе рыбы, посолив по вкусу и добавив любимые специи для рыбы.</p>
- 5
<p>
- 6
оставшуюся половину лука распределить по рыбе.</p>
- 7
<p>
- 8
на мелкую терку натереть сыр и равномерно распределить по поверхности.</p>
- 9
<p>
- 10
поставить в духовку, предварительно разогретую до 180-и градусов, и выпекать до золотистой корочки, ориентировочно 30 минут.</p>
- 11
<p>
- 12
подавать с салатом из свежих овощей.</p>
Метки
рыбасыр твердый
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.