Свекольник постный на кисломолочном продукте (Айран или Тан)

Свекольник постный на кисломолочном продукте (Айран или Тан)

Мой справочникРецепт · 8505
36ккал
Белки2,3 г · 25%
Жиры1,3 г · 32%
Углеводы4 г · 43%
Порция36 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
1,3 г
2%
Мононенасыщенные
0,3 г
Полиненасыщенные
0,1 г
Холестерин
29,8 мг
10%
Углеводы
Всего углеводов
4 г
1%
Клетчатка
0,2 г
1%
Сахара
0,5 г
1%
Белки и вода
Белки
2,3 г
5%
Вода
24 г
Зола
0,2 г
Минералы
Калий
86,4 мг
2%
Натрий
21,9 мг
1%
Магний
6,9 мг
2%
Фосфор
25 мг
2%
Кальций
14,8 мг
1%
Железо
0,5 мг
3%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
2,3 мкг
4%
Витамины
Витамин C
1,8 мг
2%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0 мг
0%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Витамин B6
0 мг
0%
Витамин B12
0,1 мкг
4%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
6,1 мкг
Фолаты (DFE)
6,1 мкг
Холин
15,3 мг
3%
Витамин A (IU)
140 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
15,1 мкг
Ретинол
9,7 мкг
Бета-каротин
7,1 мкг
Альфа-каротин
1,6 мкг
Бета-криптоксантин
4,3 мкг
Лютеин + зеаксантин
26,7 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
2,4 мкг
2%

Ингредиенты

Приготовление

  1. 1

    <p>

  2. 2

    Свеклу лучше запечь в микроволновке минут 10 (если большая режу пополам) . Остудить.&nbsp;</p>

  3. 3

    <p>

  4. 4

    Овощи &nbsp;измельчить - можно на крупной терке, можно мелко порезать соломкой. &nbsp;Лучше что-то порезать,что-то потереть. Разложить по тарелкам- залить холодным &quot;Таном&quot; или &quot;Айраном&quot;,украсить зеленью, кольцами яйца варенного (на порцию половину яйца) , зеленью,специями &nbsp;по вкусу. Ни уксус ,ни сок лимона не добавлять - итак кисленько.</p>

  5. 5

    <p>

  6. 6

    Мясо (колбасные изделия) и сметану &nbsp; добавлять по желанию и считать отдельно.</p>

  7. 7

    <p>

  8. 8

    &nbsp;</p>

  9. 9

    <p>

  10. 10

    &nbsp;</p>

Метки

Мясо (колб.изделия) и сметану добавлять и считать дополнительноспеции по вкусу

Похожие продукты

Автор: Vesna49База: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.