🥗
Подсолнечник-семя (семечки)
Мой справочник
601ккал
Белки20,7 г · 14%
Жиры52,9 г · 79%
Углеводы10,5 г · 7%
Порция≈ 601 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
52,9 г
68%
Углеводы
Всего углеводов
10,5 г
4%
Сахара
3,4 г
7%
Белки и вода
Белки
20,7 г
41%
Вода
8 г
Зола
2,9 г
Минералы
Калий
647 мг
14%
Натрий
160 мг
7%
Магний
317 мг
75%
Фосфор
530 мг
42%
Кальций
367 мг
28%
Железо
6,1 мг
34%
Цинк
5 мг
45%
Марганец
2 мг
85%
Селен
53 мкг
96%
Витамины
Тиамин (B1)
1,8 мг
153%
Рибофлавин (B2)
0,18 мг
14%
Ниацин (B3)
10,1 мг
63%
Пантотеновая к-та (B5)
1,1 мг
23%
Витамин B6
1,3 мг
79%
Фолаты
227 мкг
57%
Холин
55,1 мг
10%
Ретинол
5 мкг
Бета-каротин
0,03 мкг
Витамин E
31,2 мг
208%