Шарлотка капустная
Мой справочникРецепт · 73015
120ккал
Белки4,5 г · 15%
Жиры6,4 г · 47%
Углеводы11,5 г · 38%
Порция≈ 120 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
6,4 г
8%
Насыщенные
0,9 г
5%
Мононенасыщенные
3,8 г
Полиненасыщенные
0,9 г
Холестерин
82,3 мг
27%
Углеводы
Всего углеводов
11,5 г
4%
Клетчатка
1,7 г
6%
Сахара
2 г
4%
Белки и вода
Белки
4,5 г
9%
Вода
69,8 г
Зола
0,6 г
Минералы
Калий
131,1 мг
3%
Натрий
37,5 мг
2%
Магний
11,2 мг
3%
Фосфор
62,4 мг
5%
Кальций
34,1 мг
3%
Железо
1,1 мг
6%
Цинк
0,4 мг
4%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,2 мг
9%
Селен
9,7 мкг
18%
Витамины
Витамин C
20,3 мг
23%
Тиамин (B1)
0,1 мг
8%
Рибофлавин (B2)
0,2 мг
15%
Ниацин (B3)
0,7 мг
4%
Пантотеновая к-та (B5)
0,4 мг
8%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Витамин B12
0,2 мкг
8%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Фолиевая кислота
15,4 мкг
Пищевые фолаты
35,9 мкг
Фолаты (DFE)
62,1 мкг
Холин
55,8 мг
10%
Витамин A (IU)
149,1 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
30 мкг
Ретинол
27 мкг
Бета-каротин
25,2 мкг
Альфа-каротин
18,3 мкг
Бета-криптоксантин
1,8 мкг
Лютеин + зеаксантин
82,8 мкг
Витамин E
1,7 мг
11%
Витамин K
42,5 мкг
35%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| йогурт простоквашино белый классический | 60 | 66 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Капусту нашинковать притушить на масле. Яйцо 3 шт взбить с йогуртом, щепоткой соли, разрыхлителем. Добавить муку. Чтоб не было сильно густым тесто немного я разбавила водой. Капусту и тесто смешала и в духовку.</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.