Дополню список:
МИФ СЕДЬМОЙ - нужно есть только когда ты действительно голоден. Если ждать голод, то съешь больше. Голод вообще враг поудения. Лучше есть регулярно каждые 3 часа.
МИФ ВОСЬМОЙ - с возрастом мы толстеем. Толстеем мы не от возраста, а от недостатка движения и высокого калоража.
МИФ ДЕВЯТЫЙ - вода помогает похудеть. Вода не способствует похудению. Но если заменить сладкие газировки на воду, то можно похудеть из-за снижения калоража.
МИФ ДЕСЯТЫЙ - кофе помогает похудеть. Кофе эффективно для сжигания жира если его пить за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Если же пить кофе и сидеть на диване, эффект от кофеина в деле сжигания жира равен нулю.
МИФ ОДИНАДЦАТЫЙ - для похудения нужно заняться бегом. Бег помогает сжигать жир, но крайне медленно. Для сжигания 500 ккал мне например нужно бежать 12 часов в среднем темпе. Я 500 ккал могу сжечь за 30-40 минут интенсивной интервальной тренировки.
МИФ ДВЕНАДЦАТЫЙ - для похудения нужно убрать из меню все углеводы. На безуглеводном или низкоугеводном питании можно посидеть 1-3 дня для встряски, но больше не стоит. Для синтеза белков и правильной работы щитовидной железы нам нужны углеводы.
+8
Спасибо, успех мне очень нужен. ...выдумщик... лет 10 назад, я сбросил 40кг за2 месяца. Год держался, а потом не заметил как очень быстро всё вернул и с большим привесом. Почти год назад я зарегистрировался на калорийке сбросил 12кг и худел дальше, но заболел, стал жалеть себя и... всё бросил... и опять поправился... и сейчас у меня сахарный диабет...давление... и я готовлюсь к операции, в понедельник ложусь в больницу подшивать грыжу. Я не жалуюсь, просто может быть мой отрицательный пример будет для когото мотивацией как нельзя на себя плевать. Если Богу будет угодно я через недели три вернусь и что-то ещё напишу. А Вам и всем калорийцам я тоже желаю успехов, отвесов и здоровья!!!+8
Потрясающе!!! В нашем с Вами возрасте 50+такие кардинальные перемены в себе - это подвиг! УСПЕХОВ и дальше! Поддержим обязательно!!!! Я уверена, что выражаю мнение большинства виртуальных друзей-подельников! :-)+8
1 пункт - 100% правда!!! я вот для себя поняла, что если мне чего-то очень хочется - достаточно просто чуть попробовать этот продукт, ощутить его вкус, и все.. убирайте... удовольствие я получаю, пока еда на языке. а не в животе))+8
Очень приятная молодая женщина...,но мне почему то ,после просмотра..да и когда на улице встречаю людей с такими габаритами,становиться печально как то,что ли.Признаю-ДА,это болезнь..,но до сих пор не могу понять..Как можно себя так распускать и доводить свое тело,до таких параметров?????Никогда этого не пойму наверное,ну +10-15кг..,сама не ангел,были года распускалась,но должен же срабатывать в голове стопор,когда начинает доходить,что так дальше нельзя продолжать.Может мне повезло больше...после продолжительной депрессии,в голове щелкнуло и я поменяла в своей жизни все,первым делом пошла на физическую работу,специально...Два в одном..и фигуру поправила..и мозги,после тяжелой физической работы,как говориться-сами на место встали.И жизнь сразу наладилась...+8
Я бы Вам не советовала поститься. Постная пища, если Вы не глубоко верующий человек, не для худеющих. Вообще рассматривать пост как время для решения проблем с весом как-то неправильно. Лучше пересмотреть питание и добавить белковой пищи, убрать простые углеводы, умеренно потреблять сложные углеводы. Схема питания на которой Вы точно похудеете даже без учёта калорий:
ЗАВТРАК: белок (творог до 5% 150 гр ИЛИ сыр до 17% 30 гр ИЛИ рыба 150 гр ИЛИ мясная нарезка 100 гр ИЛИ курица 150 гр) + медленные углеводы (цельнозерновая каша 40 гр сухой крупы ИЛИ ржаной хлеб 40 гр ИЛИ цельнозерновые макароны 30 гр) + оливковое масло в кашу 2-3 гр.
ПЕРЕКУС: что-то белковое + маленький фрукт (до 150 гр)
ОБЕД: смотрите завтрак + овощной салат (до 100-150 гр)
ПЕРЕКУС: что-то белковое
УЖИН: белок (порции смотрите выше)+ овощной салат до 150 гр + оливковое масло 2-3 гр в салат
ПЕРЕКУС: чуть-чуть белковой пищи (лучше творог до 2% или греческий йогурт без добавок до 2%)
Между приёмами еды должно быть 2.5-3 часа. Пейте воду до 8 стаканов в день. Никаких соков, лишних фруктов, сухофруктов, чипсов, хлопьев, сириалов и тортиков-конфеток-блинов-пирожков. Орехи можно до 15 гр в сочетании с фруктом на первый перекус вместо белка. Авокадо можно в салат вместо оливкового масла. Вместо сахара можно стевию добавлять в чай и кофе. Голодать точно не будете и похудеете без ущерба для здоровья.
УСПЕХОВ!!! +8
Полно качественных круп, богатых растительным белком. 100-150гр на ужин можно, по калорийности порции будет 90-160 ккал: гречка, булгур, кус-кус, бурый рис, перловка, макароны твердых сортов или цельнозерновые. Бобовые - чемпионы по растительным белкам и клетчатке. Я больше всего люблю на гарнир все крестоцветные: любые листовые салаты и все виды капусты в любом виде (вариантов масса, хоть каждый разное блюдо) +8
Я придерживаюсь... Работаю много, есть семья, домоработницы нет, готовлю регулярно, в доме идеальный порядок даже при наличии 3-х!!! кошек. Просто пункт №13 для меня не пустые слова. +8
МИФ СЕДЬМОЙ - нужно есть только когда ты действительно голоден. Если ждать голод, то съешь больше. Голод вообще враг поудения. Лучше есть регулярно каждые 3 часа.
МИФ ВОСЬМОЙ - с возрастом мы толстеем. Толстеем мы не от возраста, а от недостатка движения и высокого калоража.
МИФ ДЕВЯТЫЙ - вода помогает похудеть. Вода не способствует похудению. Но если заменить сладкие газировки на воду, то можно похудеть из-за снижения калоража.
МИФ ДЕСЯТЫЙ - кофе помогает похудеть. Кофе эффективно для сжигания жира если его пить за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Если же пить кофе и сидеть на диване, эффект от кофеина в деле сжигания жира равен нулю.
МИФ ОДИНАДЦАТЫЙ - для похудения нужно заняться бегом. Бег помогает сжигать жир, но крайне медленно. Для сжигания 500 ккал мне например нужно бежать 12 часов в среднем темпе. Я 500 ккал могу сжечь за 30-40 минут интенсивной интервальной тренировки.
МИФ ДВЕНАДЦАТЫЙ - для похудения нужно убрать из меню все углеводы. На безуглеводном или низкоугеводном питании можно посидеть 1-3 дня для встряски, но больше не стоит. Для синтеза белков и правильной работы щитовидной железы нам нужны углеводы.
+8