Вчера первый раз устроила разгрузку на молокочае! Решила, дома - не судьба: ну не равнодушна я к содержимому холодильника.... Ушла на сутки с молокочаем! Каждые 2 часа (с 7.00 до 21.00) - швырк микстуру! В промежутках - швырк водицу! Кушать не хотелось, лепотаааа! Одно смущает... Работала в паре с мужчиной.... Тот ближе к вечеру спросил: ты куда каждый час носишься? Кха... Аж в краску вогнал... Что ответить? Решила по-чесноку: сегодня (серьезно так говорю), международный день зассыхи! 12 апреля - День космонавтики, а сегодня - наш день! Тот долго бровями шевелил, потом заржал: шутите! Конечно, отвечаю, весь день пью и писаю... Физиология! 
Я категорически против ВСАА, карнитина и креатина. Здоровая печень важнее. Тренироваться эффективно можно и без этих наборов аминокислот.
Грейп хорошо для женщин. А вот мужчинам грейпы не нужны. Гормон тестостерон не любит грейпы)))
Разминка никогда не включает растяжку. Растяжка идёт после тренировки. Если тренировка тяжёлая, то и кардио для разминки не подходит. Лучше просто пресс прокачать и вперёд.
Тренинг может быть тяжёлым и "лёгким". Зависит от целей. На наборе массы веса большие. А вот при сушке спортсмены часто понижают веса и делают много повторений. И наука как раз доказала, что по затратам калорий эти тренинги не различаются)))
Далеко не вся рыба содержит омега-жиры. Так рыба, выращенная на ферме, абсолютно бесполезна. Речная рыба тоже не является источником омеги.
Не стала бы пить казеин на ночь. Смысл??? Мне приходится пить сывороточный протеин утром перед тренировкой. Просто нет времени на полноценный завтрак до тренировки. Только после тренировки съедаю нормальные продукты. В выходные предпочитаю обходиться без протеина. Если уж нужен казеин перед сном, то можно съесть 1% творог. Да и съесть то нужно всего 50 гр.
Поаккуратнее с ZMA и другими добавками, содержащими цинк, железо и.т.д. Согласно последним данным болезнь Альцгеймера связана с избытком металлов в организме. +12