Полно качественных круп, богатых растительным белком. 100-150гр на ужин можно, по калорийности порции будет 90-160 ккал: гречка, булгур, кус-кус, бурый рис, перловка, макароны твердых сортов или цельнозерновые. Бобовые - чемпионы по растительным белкам и клетчатке. Я больше всего люблю на гарнир все крестоцветные: любые листовые салаты и все виды капусты в любом виде (вариантов масса, хоть каждый разное блюдо) +8
Я придерживаюсь... Работаю много, есть семья, домоработницы нет, готовлю регулярно, в доме идеальный порядок даже при наличии 3-х!!! кошек. Просто пункт №13 для меня не пустые слова. +8
А я приучила себя собирать нормальный обед с собой, разогреваю в офисе, питаюсь минут 20-25. Сегодня - форель, запеченая с лимоном (160 г), салат из рукколы, корна, огурца (160 г) и грепфрут. Вкусненько уже пообедала ;)+8
ой как замечательно!!! я тоже ничего не считала, правда вес увеличился на 600 грамм - ну это я себя конфетами разбаловала, да водичка от шампанского держится в организме видимо) только я совсем не переживаю (что для меня в новинку), скоро все уменьшится, согласно цели. самое главное ведь мы теперь умеем - кушать правильно и следить за собой) Ура нам!+8
Когда слышишь подобное - всегда хочется спросить: А судьи кто? Может этой девочке госпожа природа отмерила быть стройной независимо от еды? или от прочих условностей? Большинству каллорийцев к сожаланию указанная госпожа такого подарка не сделала. Оленька, посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: Да, мой вес действительно зависит от еды и не всегда я могу обуздать аппетит, к сожалению я вынуждена придерживаться некоторых ограничений и не отношусь к "феям" которые едят и пьют что угодно и волшебным образом не полнеют. НО у меня есть нечто большое - ШАНС приобрести навыки самодисциплины, организации своего времени, питания. В конце концов я научусь управлять своей жизнью сама и буду сама брать ответственность за результат (плохой или хороший). Согласитесь, в купе с тем, что вы непременно постройнеете, вы еще станете обладательницей этих замечательных свойств которые помогут вам добиться в жизни всего, чего хотите. А вот "ФЕЯМ", которые способны так обидеть ближнего - это не грозит)))) +8
Кроме цифр были еще и адские фотографии )), хотя цифры тоже подстегнули - больше 80 на весах (точной цифры даже не помню - все, как в тумане ) и 115 в бедрах. А главный шок был, когда, заказывая новые шмотки по каталогу, я обнаружила, что у меня 54 или 56 размер - почему-то это шарахнуло по башке больше, чем весы, фотки и сантиметр ))+8
У меня было 112, может даже 115 иногда - это было 3 года назад. Я всегда была полной и меня это особо не волновало, разве что периодами. Иногда пыталась худеть - на диетах всяких, но результат был незначительный. В среднем вес держался в пределах 90 кг, но после замужества и конфетно-диванно-сериального периода меня настигли более ужасающие цифры. Самым решающим фактором были слова гинеколога - пока вы не похудеете, у вас будут проблемы с зачатием. Вот тогда-то я и выбрала что для меня важнее. С того момента похудела на 30 килограмм, потом мотивация пропала, т.к. вес вроде как сброшен а деток все нет и нет, к тому же на гормональных таблеточках вернулось 15 кг. Теперь я их поборола и намерена двигаться дальше! +8
) и 115 в бедрах. А главный шок был, когда, заказывая новые шмотки по каталогу, я обнаружила, что у меня 54 или 56 размер - почему-то это шарахнуло по башке больше, чем весы, фотки и сантиметр ))
Бобовые - чемпионы по растительным белкам и клетчатке.
Я больше всего люблю на гарнир все крестоцветные: любые листовые салаты и все виды капусты в любом виде (вариантов масса, хоть каждый разное блюдо) +8