Итак, вчера утром съела пироженое муравейник аж 360 гр! (до муравейника за час 1,5 часа съела кашку быстров и яблоко - но не насытилась)По системе до 12 дня можно все! Зато весь оставшийся день о еде даже не вспомнала. Вечером слопала 1 яблоко правда после 18. Могла и без него обойтись - просто пить хотелось, а воды под рукой не было. Сегодня утром встала на весы - минус 50о грамм!
Сегодня на ЗАВТРАК (7 утра):
1) черный кофе
2) творог 2% с кефиром + 1 ч.л. сахара ( НАДО КУПИТЬ ФРУКТОЗУ!)
3) кашка Быстроф с дополнительной клетчаткой
4) 3 маленькие мандаринки
Ощущение сытости!
В 10 утра съела 2 лукошка (150г = ок 470 ккал) Не то чтобы очень хотелось Просто я так долго не позволяла себе всякие вкусности, поэтому сейчас пробую.. Завтра вот решила на завтрак яичницу с гренками и сыром!!!!
ОБЕД в 15:00 - внушительная порция спагетти со специями и 1 ч.л раст. масла и помидорки с зеленью в кефире. Кстати растит масло (даже чайную ложку) можно толко до 14 дня!
зеленый чай, 4 черносливки и 2 маленькие мандаринки
УЖИН - творог 2% с кефиром 0% и фрукты
после 18:00 - только красное вино.
Встал сегодня на весы и думал увидеть 88 с чем нибудь, но там было 90 кг. Взвешиваюсь всегда утром как встаю.
Подсчитал количесво калорий которые ем 1200-1400 в день, думал что для меня это очень мало, с учетом ежедневных пробежок в 5 км, и силовых занятий спортом через день =(
Не ужели ещё больше нужно резать рацион? Тогда обмен веществ сильно замедлиться же?
Кто что подскажет? 
Всем привет, сегодня замеряла свои параметры после двух недель тренировок на степере, ушло 6 см с талии и 6 с с бедер, занимаюсь по часу в день, прхожу сейчас 3600-4000 шагов за тренирвку. Но вес( не считая трех с половиной килограмм сброшенных буквально в первые дни) встал. Урезать количество калорий не хочется, потребляю 1200-1500 в день. Правда больше литра воды не могу заставить себя выпить. Вроде бы не плохо, но у меня большой вес и я думала килограммы как-то активнее будут сдавать свои позиции очень хочу влезть в платье на выпускной доченьки из сада, а до него еще целых 7 кило примерно, боюсь не справиться за этот срок.Онраничения в еде появились одинадцать дней назад, может быть хочу все и сразу? Как вы скидывали в первый месяц?
