Пн, 26 апреля, '10
matievska
Настроение:Бодрое
Хочется:На прогулку
Завтрак: каша, грамм 200.
Обед: салат овощной (овощей побольше, заправки поменьше).
Полдник: кефир, фрукты,...всякое такое
Ужин: йогурт, ну если не хватит, то тоже кефир и фрукты.
Между приёмами пищи чай, кофе, вода - пью без меры.
Ещё (это лично моё) - пол чайной ложки мёда с каплей лимонного масла утром и вечером.
В 1000 укладываюсь! Только не всегда держусь(((
А вообще всё реально действует. От мяса как-то отвыкла. Жарила семье вчера котлеты - противно даже, может конечно утрирую, но не хочется - это точно!
Перейдя на салаты и кефиры вы забыли один из самых главных компонентов "белок".
Без него со временем ваши мышцы потеряют тонус и уменьшатся в размере так что и фигура и внешний вид может пострадать(а главное здоровье).
Конечно же и углеводы надо потреблять "но без усердия".
Я тут всего два дня на Калорийке но одного не могу понять .
Почему основная масса людей исключает из рациона много полезного и важного для нашего организма?
Не ужели вы готовы расплатится здоровьем за мнимый внешний вид??
Я могу с уверенностью сказать что добиться результатов в сбросе веса можно не только подобием на голодание.
Сидите на диете, но ешьте то что нужно нашему организму.
А ему нужны жиры,белки,углеводы,витамины,микро и макроэлементы, аминокислоты и т.д.
Нужно составлять программу питания так чтоб не страдать и не навредить себе.
Товарищи очень вас прошу не делайте вреда себе и не старайтесь заражать этим других.
Я это к тому что многие могут взять не тот пример.
Я сам не первый день занимаюсь диетологией и спортом и могу вам сказать что без диеты не как.
Но и доходить до такого, это перебор.
Займитесь спортом , чем то легким и приятных для вас ( фитнесс , просто ходьба или что то другое ) но достигайте энерго затрат путем активного образа жизни, а не путем изнурения своего организма и психики. 0
<01br/>
0если боишься- не делай, если делаешь- не бойся
я укладываюсь в 900, но в качественном отношении больше себе позволяю)0