София (
pusya) затронула мою больную тему - систему питания по Монтиньяку. Целый год жизни прошел в поисках скрытого сахара в продуктах и поиска цельнозерновой муки на прилавках магазинов. Год прошел не даром - минус 13 кг без голода и количественных органичений.
Хоть в целом эта система питания противопоставляется низкокаллорийным диетам, но может кто-то найдет для себя что-то полезное.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ
(их есть строго запрещено!)
Звездочкой отмечены продукты с содержанием углеводов менее 5%, таким образом, их индекс гликемической нагрузки невысок и позволяет употреблять их в умеренном количестве без риска.
ПРОДУКТЫ СО СРЕДНИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ
ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ
Двумя звездочками ** помечены молочные продукты, так как, несмотря на низкий гликемический индекс у них высокий инсулиновый индекс, поэтому их надо употреблять с осторожностью.
Но у всех разные организмы, предыстория, пищевые привычки и особенности. Для меня разгрузочные дни - это кошмар! Только один день выбивает мой организм напрочь из нормальной деятельности, а привесы какие! А кто-то с такими днями замечательно худеет.
Я тоже себе любимой ничего не запрещаю. Поэтому и слезла с монти, много нельзя - сильно травмирует. Но общие принципы сочетаний, и ги до сих пор использую.+1
Я ела обычные спагетти из твердых сортов пшеницы. А мюсли делала сама:) ведь главное отсутствие сахара и хлопья должны быть крупными (15 минут варки).+1
спасибо. очень познавательно0
0
=) так попробуем))) пробелы убери0