Режим питья и питания до и после тренировки для похудения
Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
Ну,возможно соглашусь с пунктом 1...за 5 часов не употреблять белки.
Далее,за 3 часа не есть вообще. Что же получается.... По правилам правильного и здорового питания есть нужно каждые 3-4 часа обязательно...(можно и перекус....) А тут получается,значит.за 3 часа я не ем....ещё + 3 часа длительность сп.занятий... и пол часа на дорогу домой, и того....6-6.5 часов не употребляешь пищу! ну КАК ТАК МОЖНО????????????????!!!!!Ах,дааааааааааа.......... ещё и + 3 часа после тренировки не ЕСть......БРЕД!!!!!!! получается 9 часов без еды???????!!!!!!!!!
О том,что пить не желательно тоже не соглашусь. а тем более нельзя по выше представленной статье за 30 минут - 1 час до тренировки и час после тренировки не пить,и во время не ЖЕЛАТЕЛЬНО!!!!
Так теперь о чём я. Раскритиковала я данную статью,в надежде найти на самом деле правила правильного питания во время тренировок. Но не нашла...... Везде ЭТА СТАТЬЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Есть ещё одна статья....но она меня настораживает! Эта статья тоже о питании До и После Тренировок... Но судя по ней........ наблюдаться должен рост мышечной массы.
По поводу воды во время тренировки мнения расходятся даже у спорсменов, ходила к разным тренерам, одни говорят нельзя ни в коем случае, другие - надо) .
Я пью перед тренировкой где-то за полчаса и не ем как минимум за 2 часа. Заниматься намного легче, чем даже если поешь за час, энергии и сил больше. Во время тренировки пить не хочется, уже привыкла. После тренировки где-то через час пью и ем белковую пищу. Получается перерыв между приемами пищи где-то 4 часа. Чувства голода нет.
Помаленьку результат от тренировок виден на подтянутых мышцах и уменьшении объемов.+1
700-800 ккал съедаю до 15.00
пью последний раз в 16.00-16.30
в 18.00 тренировка до 19.30
в 20.30 пью воду
в 21.00 молоко или кефир1 % или ряженку в кол-ве 200 г это где-то 200 ккал
в 22.00-23.00 ложусь спать
в итоге прекрасное самочувствие, никакого голода (от правильной тренировки голод ощущаться не должен как минимум еще час после нее) и прекрасная подтянутая фигура! +1
хотя когда пробовала я и такое. не потому что Решила по пунктикам всё сделать...а от дурной головы.........! не ела вооообще,не пила тем более...сил почти не было. И никаких результатов. 0! !0
А эту выложила,чтоб все знали,наши любимые калорийцы,что на такое Идти не надо!!!!!!!!!!!!!!! НЕ ПОДКУПАЙТЕСЬ след.словами в конце статьи- результаты будут ощутимыми!! это всё БРЕД!!!
чмок!!!0