Вы можете ограничить количество еды и/или добавить больше физических нагрузок.

Вот несколько причин, из-за которых отказ от курения может привести к лишним килограммам:

- курение ускоряет метаболизм (скорость сжигания калорий). Когда вы бросаете курить, метаболизм снижается до нормального уровня вашего организма.

- люди, бросающие курить, начинают больше есть, так как закуски для них становятся заменой сигареты.

- когда человек отказывается от курения, он ест больше еще из-за того, что пища становится вкусней (вкусовые ощущения обостряются)!

Довольно тяжело бросить курить, с той мыслью, что это приведет к лишнему весу. Основная причина набора лишних килограммов в том, что человек на начальном этапе отказа от курения склонен больше есть, но это желание можно контролировать. Если вы сможете отказаться от перекусов, заменяющих вам сигарету, а также прибегнете с физическим нагрузкам, вы не только сможете избежать нежелательной полноты но и сбросите вес, во время отказа от курения.

Все знают, что курение вредно для здоровья, а вот что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от курения:

Через 20 минут:

- снижается давление

- понижается сердцебиение

- увеличивается температура ладоней и стоп
 

Через 8 часов:

- уровень окиси углерода в крови снижается до нормального

- количество кислорода в крови повышается до нормального
 

Через 24 часа:

- снижается вероятность инфаркта

Через 48 часов:

- нервные окончания начинают восстанавливаться

- улучшается восприятие запахов и вкусовые ощущения
 

От 2х недель до 3х месяцев:

- улучшается кровообращение

- улучшается легочная функция

- аэробные нагрузки (в том числе ходьба) переносятся намного легче
 

От 1го до 9ти месяцев

- симптомы, включая кашель, сбивчивость дыхания, заложенность носа, утомляемость снижаются

После 1го года:

- риск сердечнососудистых заболеваний снизится вполовину от того, когда вы были курильщиком

от 5ти до 15ти лет:

 - риск инфаркта снижается до уровня человека, никогда не курившего

После 10ти лет:

- риск рака легких снижается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить

- риск рака ротовой полости, горла, почек, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря снизится

- риск развития язвы снижается 

После 15ти лет:

 - риск сердечнососудистых заболеваний снизится до уровня человека, никогда не курившего

Вы можете не набрать вес, бросая курить. Но вы будете намного более здоровыми, у вас будет больше друзей, больше денег и от вас будет лучше пахнуть :)