× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Калорийка
Пн, 30 мая, '11
 Alita-302

Еще немного с просторов интернета Низкокалорийная вкуснятина (только с фото)

Настроение:Бодрое Хочется:Вкуснятинки
 

Куриное суфле с сыром

Состав

  • Куриное суфле с сыромфиле куриной грудки 400г
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. молока
  • 1 ст.л. муки
  • 1 ст.л. сметаны 10%
  • сыр твердый 60г
  • слив. масло 3г (1/2 ч.л.)

Приготовление

 1. Куриное филе пропустить через мясорубку или хорошо измельчить блендером

2. Добавить к куриному фаршу желток, молоко, посолить, перемешать

3. Взбить в отдельной посуде белок

4. Аккуратно смешать фарш с белком, добавить муку, перемешать

5. Натереть сыр на крупной терке 

6. Смазать форму слив. маслом, положить половину фарша в форму для запекания, выложить сыр, сверху положить вторую часть фарша

7. Смазать поверхность сметаной, чуть посолить

8. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30-35 минут

Калорийность на 100г - 168ккал 

 

  

Салат из помидоров с тунцом

Салат из помидоров с тунцом

Состав

  • консервы тунец в собственном соку 1 баночка
  • 3 помидора
  • 1 сладкая салатная луковица
  • кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
  • сметана 10% 3 ст.л.


Приготовление

1. Лук порезать полукольцами 

2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко) 

3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой 

4. С кукурузы слить жидкость

5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить

Калорийность на 100г - 55ккал 


Суп из плавленного сырка

Суп из плавленного сыркаЭтот супчик - порождение лени. Старый и всем хорошо известный рецепт. Тем не менее, суп хоть и не мясной, а получается очень сытным. И готовится в два счета. Сырно-сливочный вкус понравится всем.

Состав (на 1,5 литра воды)

  • плавленные сырки 1,5 штуки (лучше если на них написано для супа)
  • 1/2 большой моркови
  • 1/2 большой луковицы
  • 1ч.л. растительного масла
  • картофель 4 средние штуки

 

Приготовление

1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды.

2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Потушить их на антипригарной сковороде на растительном масле 5 минут.

3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.

Калорийность на 100г - 44ккал 
тарелка (260г) - 114ккал

 

 

Салат с копченой горбушейСалат с копченой горбушей

Этот салат был взят с форума худеющих по Монтиньяку, и понравился нам своей оригинальным сочетанием продуктов. Особую пикантность вкусу придает копченая горбуша.

Состав

  • горбуша холодного копчения 70г
  • 2 вареных яйца
  • салат листовой 50г
  • 2 небольших помидора
  • майонез 1 ст.л.
  • йогурт 0% 2ст.л.

 Приготовление

Порвать салат руками, нарезать рыбу кусочками

Яйцо и помидор порезать средними кусочками.

Все смешать, заправить майонезом и йогуртом с сразу кушать.

Калорийность на 100г - 92ккал 

 

 

Запеченная горбуша с помидорамиЗапеченная горбуша с помидорами

Классический рецепт запекания для рыбы: лук, помидоры, сыр.

 

Состав (на 2 порции):


200г филе горбуши
1/2 большой луковицы
4 кружка помидора
20г сыр
2 чл оливкового масла
1/2 лимона
Запекать в духовке 200 градусов в течение 20 минут.

Калорийность на 100г - 168ккал 
1 порция (130г) - 218ккал

 

 


0
+4 14